9 نصائح عملية للمحافظة على قوة المخ
1. اكسر الروتين ولتكن البداية مثلاً بتغيير طريق العودة للمنزل ، اركب الأوتوبيس مثلاً وتجول بعينيك من خلال النافذة لتكتشف أماكن وأشياء جديدة لم تكن موجودة من قبل.
2. حل المسائل الحسابية يؤكد العلماء أن قدرة المخ تبدأ في التراجع ابتداء من سن العشرين ، ولكن مع حل بعض التمارين والمسائل الحسابية بصفة يومية يمكننا التغلب على هذا التراجع ، ولذلك ننصح بهذل التمرين البسيط.. فعند الذهاب للتسوق قم بإجراء حسابي سريع لمعرفة قيمة الفاتورة ، ثم تأكد من حساباتك عند الوصول إلى الكاشير.
3. تمارين أخرى للمخ قم بمشاهدة عشرة أشياء عشوائية، وبعد عشرين دقيقة من العمل حاول استعادة تذكر هذه الأشياء.
4. نفذ أعمالك اليومية بطريقة مختلفة لا تلتصق بعادات يومية متكررة تبعث على الماا والبلادة، نــوّع في عاداتك اليومية، فبدلاً من استخدام اليد اليمنى يومياً لتغسيل الأسنان استخدم اليد اليسرى، وسوف يساعدك ذلك على تقوية فصــّي المخ، استمتع بحل ألغـاز السودوكـو والكلمات المتقاطعة أيضـاً.
5. النــوم الجيــد يجب الحرص على النوم سبع ساعات أو أكثر ليـلاً.
6. التنفس بعمق يحتاج مخك إلى غمتدادات منعشة من الأكسجين لتحسين الذاكرة.
7. التــريــض التريض المنتظم يجلب الأكسجين للمخ، ويقلل التوتر ويحسن الذاكرة.
8. شــرب المــاء تناول 8 أكواب من الماء يومياً من شأنه الحفاظ على ترطيب الجسم.
9. الإستــرخــاء إذا كنت تشعر بالتوتر فمن الصعب تذكر الأشياء.. تنفس بعمق واسترخي مع التأمل أو التريض.
وتحيــاتـــي (;
Reply With Quote
.gif)
(( أحبكم في الله )) 
.gif)
Bookmarks