تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!

[عاشقة الإنشاد]

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر



الإنحناء إلى الأمام



الإنحناء إلى الخلف






بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية





التحرك فى نصف دائرة



الإنحناء يمينا ً ويسارا





وبالاخير يالله جربوا واذا حصل لرقبتكم شيء الله لا يقوووووول

ولا يهمكم الدكتوره نادين وملااااك موجودات والسجن موجود

[ملاااك]

	ههههههههههههههههههههه ربي يحفظك ههههههههه تودينا معك السجن مره وحده ياساتر بصراحه موضوع جدا حلو دوم مميزه في الاختيار ربنا يوفقك ياعشعش

[عاشقة الإنشاد]

نورتي غاليتي ملوكه
ربي يحفظك لي وما يحرمني منك ابداً

[نادين]

	هههههههههههه لا لا اعملو هذى الحركات على ضمانتى لان ما فيها خطر تسلم يدك موضوع مميز ورائع جدا جدا ومفيد جدا دائما مميزه كل تقديرى واحترامى لك نادين

[ام عزوز]

اشكرك وسلمتك يمينك على الموضوع الرائع

[أميـر]

تشكرات على التوضيحات أختي عاشقة الإنشاد
وتمارين الرقبة يجب ان تمارس وبكل حذر
فلا مجال للخطا هنا
واياكم أن تدعو غيركم يمرن رقابكم او بالدارجة يقرحها
فكم من رقبة انكسرت بسبب اللامبالة من قبل الاخرين
الرجاء الحذر

[بن جميل]

يسلمو عاشقه اللرقبه تجمع الام الجسم ويجب لها من تمريين . .

[AnGelina]

ااااااااااااه

انا محتاجه هذا التمرين..

سلمت اناملج غاليتي عشعش..

لاعدمناااااج..

[وســــًٍأآأمـے]

فعلن تمارين روعة ومفيدة كمان ..

الف شكر لكي اختي عاشقة ..

ولكي مني خالص تحياتي .

[المشتاقة لوطنها]

مشكوووووووووووورة عشعش ع التمارين

والله سويتهم اليوم وذكرتك

بس لا تحافي ما وجعني


موفقة يا رب