كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصة عليك ؟؟

[الـــحـــامدي]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟?:?:


إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.
***

إذا كنت تعاني من:
· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***

إذا كنت تعاني من:
· الإصابة المتكررة بالبرد.
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***

إذا كنت تعاني من:
· آلام المفاصل آلام الظهر.
· تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***

اذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

اتمنى من الجميع يستفيد
م
ن
ق
و
ل

[مشاعر]

افادني

جزاكَ الله خير

مودتي والياسمين

[غريبة الايام]

بجد يسلموا
الله يعافي الجميع
معلومات قيمةجدا
تقبل مروري

[همســ مــلاك ـة]

مشكور ع المعلومات الفيده

وأحسنت أختيارك للموضوع

تقبل حضوري

أختك

ملاك

[نادين]

	موضوع رائع ومهم جدا استفدت منه كثير تحياتى وتقديرى لك نادين

[الـــحـــامدي]

الله يسلمكم يا أخواني

[ملاااك]

تسلم اخي موضوعك رائع واستفدنا منه كثير ما قصرت

[الـــحـــامدي]

الله يسلمك يا معاناة ذكرى والى الأمام

[متن الغربة]

موضوع قيم

مشكور

[الـــحـــامدي]

العفو يا أخوي متن الغربة
ودمت بخير

[ابونواف الوصابي]

يعطيك العافيه