دليلك لتغذية طفلك... من الولادة حتى 3 سنوات
كيف تحافظين على صحة طفلك...
من أهم الأمــور التي تشغل الأم و الأب حين يرزقون بمولود جديد خاصة إذا كان المولود الأول هو كيف يحافظون على صحة هذا الطفل لكي يغدو طفلا صحيحا خاليا من الأمراض ذا مناعة جيدة.. و من أهم الأشياء التي قد يواجهها الآباء في حال قاموا بتغذية الطفل بغداء خاطئ هي زيادة الوزن التي قد تصل إلى الإفراط..
فمن هنا سنضع أسس علمية اتفق عليها العلماء للحفاظ على صحة الطفل و وزنه:
الطفل حديث الولادة إلى 4 أشهـــر
- حليــــب الأم: و هو من أهم المصادر الغذائية للطفل فحليب إلام يحتوي على كل مايحتاجه الطفل في شهوره الأولى.
- الحليب الصناعي أو العلب: لا يفضل استخدامه كبديل لحليب الأم إلا في الحالات الضرورية
في هذه السن لا يمكن للطفل القيام بعمليات الهضم لذلك يمنع إعطاء الطفل أي أطعمة ماعدا الحليب.
الطفل من 4 أشهـــر إلى 6 أشهر
في هذه المرحلة يستطيع الطفل الاستناد إلى ذراع الأم و إبقاء رأسه مرفوعا نوعا ما. و يستطيع القيام ببعض حركات المضغ كما انه سيبدو جائعا حتى مع الرضاعة فلذلك تزداد جرعات الرضاعة. و في هذه الفترة العمرية يمكن تغذية الطفل أنواع الأطعمة الرقيقة الرطبة سهل المضغ مثل:
- رقائق الأرز أو الذرة المخصصة للأطفال المغمسة في الحليب و المدعمة بالحديد.
- و يستمـــر حليب الرضاعة.
الطفل من 6 أشهر إلى 8 أشهــر
في هذه المرحلة يستطيع الطفل القيام بعمليات هضم للمواد الطبيعية البحتة و لذلك يتم إضافة أنواع من الفاكهة و الخضروات المهروسة أو المغلية بالإضافة إلى الحليب و الرقائق السابق ذكرها.
- الفاكهة مثل: الموز – التفاح – الكمثرى – الخوخ ( ويجب الابتعاد عن الحمضيات كالبرتقال و الليمون)
- الخضروات – البطاطس – افوكادو – الجزر
تذكر أن تغلي الخضار و تهرسها كما تؤكل الفاكهة مهروسة لعملية بلع سريعة.
الطفل من 8 أشهــر إلى 10 أشهـــر
تعتمد تغذية الطفل في هذه الفترة على إضافة كميات صغيرة من البروتين و النشويات و في هذه الفترة يتعرف الطفل على الأطعمة و يتذوقها.. فلذلك وجب عدم خلط الأطعمة معا و إنما إطعام الطفل الطعام كل نوع لوحده.
- من النشويات: حبات المكرونة الصغيرة المغلية أو البسكويت الهش.
- البروتين: قطع اللحم الرطبة جدا المغلية بأنواع معينة من البهارات الخفيفة غير حارة لتطفي نكهة بسيطة و الفاصوليا و صفار البيض النصف مغلي.
و يجب استمرار الفاكهة و الخضروات و عمل عصائر الفاكهة بين الفنية و الأخرى للطفل. ويستمــر حليب الأم.
وكغداء يومي يجب أن يحصل الطفل على الكميات التالية بشكل متفاوت طبعا:
1\4 كوب من النشويات أو 1\3 كوب من الجبن الطازجة
1\4 إلى 1\2 كوب من الرقائق المدعمة بالحديد
1\2 كوب من الفاكهة
1\4 كوب من الخضروات
1\4 كوب من وجبات البروتين
3 إلى 4 أكواب متوسطة الحجم من عصير الفاكهة الطازج الغير حمضية.
الطفل من 10 أشهـــر إلى 12 شهر
في هذه الفترة يتم تغذية الطفل بأنواع متعددة للتعرف إذا كان الطفل يعاني من حساسية معينة.
- الزبادي و الجبن ( ويجب الابتعاد عن حليب الأبقار في هذه الفترة)
- عصير الفاكهة الغير حمضية
- مكعبات الفاكهة الغير حمضية.
- الخضروات المغلية
- البروتينات
- حليب إلام
- النشويات
- و الرقائق المدعمة بالحديد
و يجب إن يتحصل يوميا على كميات الغذاء التالية:
1\3 كوب من النشويات
1\4 كوب من الرقائق المدعمة بالحديد
1\2 كوب من الفاكهة
1\2 كوب من الخضروات
1\4 كوب من البروتين
3 إلى 4 أكواب من العصير الطازج الغير حمضي.
الطفل من 12 شهـــرا إلى 18 (سنة و 5 أشهر)
يغدى الطفل ب:
- مشتقات الحليب: الجبن – حليب كامل الدسم – و الزبادي
- طعام العائلي اليومي مقطع إلى قطع صغيرة سهلة البلع
- رقائق القمح ة الأرز المدعو بالحديد
- فواكه جديدة مثل البطيخ – الباباية – العنب (الفاكهة الحمضية في هذه الفترة ممكنة) – البرتقال – خوخ
- الخضروات الجديدة مثل السبانخ و الزهر و الباذنجان و الكوسا
- العصائر الحمضية و الغير حمضية
- البروتين الجديدة: السمــك – الفول – البيض كاملة - اللحم.
الكمية التي يجب إن يتحصل عليها الطفل يوميا:
2 إلى 3 أطباق من مشتقات الحليب
4 إلى 6 أطباق صغيرة من النشويات
1\2 كوب من الفاكهة
بيضة
طبقين صغيرين من البروتين
3 إلى 4 أكواب من العصير الطازج
الطفل من 18 شهر إلى 24 ( سنة و 10 أشهر)
و يجب أن يتحصل الطفل على:
2 إلى 3 أطباق من مشتقات الحليب مقسم كالتالي:
1\2 كوب حليب كامل الدسم – 1\2جرام جبنه – 1\2 كوب زبادي
6 أطباق من النشويات كالتالي:
1\2 من شريحة خبز
1 إلى 2 قطع بسكويت
1\2 كوب أرز أو مكرونة
1\2 كوب من الرقائق الكورن فليكس
3 أطباق من الفاكهة الطازجة أو المعلبة:
1\4 كوب فاكهة معلية
1\2 كوب فاكهة طازجة
1\8 كوب فاكهة مجففة مغمسة في عصير فاكهة
كوب من عصير الفاكهة
طبقين من الخضروات
1\2 كوب من الفاكهة المهروسة
1\2 كوب من الجرز المطبوخ
طبقين من البروتين:
بيضه مغلية
مقدار انش واحد من اللحم
1\2 كوب فاصوليا
الطفــــــــل من 24 إلى 36 شهــرا ( إلى 3 سنوات )
يستطيع الطفل في هذه المرحلة إطعام نفسه. و لديه القدرة كذلك لاختيار أطباقه المفضلة:
يغذى الطفل بمشتقات الحليب القليلة الدسم مثل الزبادي و الحليب قليل الدسم
و يجب ملاحظة إن طبق الطفل في هذه السن يساوي ربع طبق الشخص البالغ. فلا تبالغ بملء الأطباق.
الكمية التي يجب إن يحص عليها الطفل كالتالي:
2 – 3 أطباق من مشتقات الحليب:
1\2 كوب من الحليب القليل الدسم - 1\2 كوب من الزبادي القليل الدسم – 3\4 الجرام جبنه
6 أطباق من النشويات
1\2 قطعة من الخبز
2 قطع من البسكويت
1\2 كوب من المكرونة أو الأرز
1\2 كوب من رقائق الذرة الجاهزة
3 أطباق من الفاكهة
كوب من الفاكهة الطازجة
كوب من العصير الطازج
طبقين من الخضروات
البطاطس أو الجرز أو أنواع من الخضار المحببة إلى الطفل
طبقين من البروتين
انش واحد من السمك أو اللحم
1\2 كوب من الفاصوليا
بيضة مقلية أو مغلية
أتمنى إن تكونـــوا قد استفدتـــــــوا لتربية أطفال أصحاء .. و إلى اللقاء في دليل تغذية طفل المدرسة
تحيــــــــــــــاتي
Reply With Quote
Originally Posted by المشتاقة لوطنها
Bookmarks