❥{يا بنااات .. انا قررت اعمل ريجيم :( }❥

[حنـان الكـون ~]

بدون كلام ولا نقاش \: \: \:
انا يا بنات تعبت

طفحت كل اللي بالمنتدى يداعوني { يا دبا }
انا تعقدت الصراحه ....
ماعرفت ايش افعل ..
\:\:\:\:

عشان كذا قررت اني اعمل { دايــــت } ..
واوريهم اني مش دبا ...
ياريت بنات المنتدى يساعدوني ...~:~


{✿ الان اقول لكم كيف تساعدوني ✿}

اممممممممممممممم يله مستعدااااااات ؟؟
الموضوع يقول ان كل عضوة دخلت ع الموضوع وحبت تشارك ..
تدخل تجيب لنا طريقة جديده لعمل الريجيم \:<<<< اللي ما يتسمى \:

اممم بطريقة اوضح
كل عضوة تسجل دخولها بطريقة لعمل الدايت
عشان اي واحده مننا قالوا لها يا دبا تجي تتصفح هذا الموضوع وتبحث عن الريجيم اللي يناسبها..
ونخلي هذا الموضوع قد احتوى على اكبر عدد من طرق الريجيم ..
عشان لا حد يقول لنا يا دباااااااااااااااات ^^ لوووووووووول



هذا موضوعي ..
فكرته بسيطه ومش منقوله :| ....
اتمنى المشاركه من احلى عضوووووات ....
✿
✿

والشباب لو حابين يشاركوا عادي ...مافيش مشكلللللللله
~~::** ..: يله اشوفكــــم على خيـــر ياربـــ :..**::~~

~~ في حفــــظ الله ورعايـــــته ~~
^^

[حنـان الكـون ~]

يله انا با ابدأ بأول طريقه ^^




الأيام الثلاثة من أحدث صيحات الريجيم. ويعتمد هذا النظام على التوقف عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات لمدة ثلاثة أيام، والتركيز في هذه الأيام على تناول كمية كبيرة من الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

ومن هذه الأطعمة: المأكولات المصنعة، واللحوم، والشكولاته، والبسكويت، والشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية. وجدير بالذكر أن اتباع هذا النظام لا يساعد على تقليل الوزن فقط، وإنما يعمل على علاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم في الوقت نفسه. ويمكن اتباع النظام كالتالي:

اليوم الأول:



الإفطار: شرب 3 كؤوس ماء فاتر صباحاً + عصير نصف ليمونة (على الريق)..

قبل الغداء: كأس من النعناع أو عصير الفواكه.

الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.

العشاء: سلطة فواكه.

قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج.

اليوم الثاني:

الإفطار: كوب مياه دافئة + نصف ليمونة على الريق.

الضحى: فواكه طازجة.

الغداء: خضراوات سوتيه + طبق سلطة خضار.

العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.

اليوم الثالث:

الإفطار: 2 كوب مياه دافئة.

الضحى: جبن أبيض خالي الدسم + ربع رغيف بلدي.

الغداء: خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء.

العشاء: 2 كوب عصير فواكه طبيعية.

قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج.

ملاحظة:

1-لا يمكن تكرار هذا النظام أكثر من مرة في الشهر.

2- لا تنسى شرب لتر ونصف من الماء خلال اليوم.




يله تحياتي لكم جميعاً

[Mzaien]

موزوووووووووعك مهم حنوووونه ومأسااااااااااااااااتي

اهئ اهئ اهئ

انا مليييييييييييت من كلمة دبه

في المنتدى مثلك كثيييييييييييييييييير ينادوني دبه

وانا عامله رجيم من فتره وانا فيه ونزلت عليه

لكن الان واقف وزني انو يتحرك يتعتع ولا يمكن

قالو ليا نحفتي كثييييييييييييييييييير وخلاص ومدري وشو

وشكل جسمك الان تمام ومن هذا الكلام

لكن جات وحده الله يقلعها ... قولي آآآآآآآآآآآآآآآآآمين

قالت للحين باقيلك عادك دبه

آآآآآآآآآآآآآآآآآآه ياقهري

نفسي موتها

انا ما كنت ناويه اسيب الرجيم والدايت لكن بعد كلمتها تحطمت معنوياتي

وانا اعرف انو كل فصيلة دم يناسبها دايت يختلف عن الفصيله الثانيه

وتنزل عليه اكثر

انا فصيلة دمي مرتاااااااااااااااااااااحه ما تتعب كلو ماشي

يعني بس انظم الأكل وخلاص

وافضل شي رجيم التمر ورجيم الزبادي

رجيم التمر جووووووووووووووووع وخصوصا في آخر الليل والله تجوعي

لكن اصبري راح اسدحه هون لآنه ما يشتي هدره

هو عباره عن 7 تمرات و ثلث كاسة حليب قليل الدسم او لبن او زبادي

وكل وجبه نفس الحكايه ولازم تكثري من الماء

وبس

وانا الآن ما آكل غير وجبه وحده في اليوم

لكن الان وزني ثابت ما يشتي يتغير

يمكن لأني ما آكل غير وجبه واحده وساعات ما آكلها اصلا

تتوقعي هذا هو السبب ؟؟

[m!sS TruE]

لا
مزاين لازم تاكلي

بس وازني

ونصيحة مني

اهتموا بالأكل اوكي

بس بالرياضه اكثر

على الاقل المشي

طيب عندي اقتراح

انا اقولكم كيف تسدوا انفسكم على الأكل وانتوا قولوا كيف تاكلوا << مشاكلنا معكوسة تماما

لا الاولاد ياريت مايدخو

ماعندي خبرة في الريجيم لكن بسألكم لانه كثير حواليني نحفوا بشكل خرافي ماشاء الله

وان شاء الله افيدك يا عمري انا

لي عودة

[Mzaien]

شوفي حبي المشكله مالي نفس آآآكل ها اليومين

والله يعني مره في اليوم آكل وفي ايام والله ما آكل حاجه

يلا ننتظر تجارب معارفك

و انا من يوم يومي مليانه يعني من كنت صغنووونه

ما مر عليا فتره في حياتي الجميييييييييييله كنت فيها نحيفه

لازم ولو شوي زايده

هما 9 كيلو اشتي انسفهم

اهئ اهئ اهئ

ملاحظه: كلام ترتر صح لا اشوووف حد من الشباب مهوب هنا

يدخلو يتمهزلو ويخرجو انا عااااارفه

وانا مش نقصه شماته

اهئ اهئ اهئ

[ليالي]

سامح لا تحطم البنت
بقولكم ريجيم خطير ومفعولو قوي ويبين بسرعة
يعمتد هلريجيم على التمر والزبادي
وطبعاً كلنا عارفين وش فوايد التمر وكمان الحلو في الموضوع ان السكر اللي في التمر سكر طبيعي يعني ينحرق بسرعة

الطريقة
يعني ممكن تبدءو الفطور بــ 7 حبات تمر وعلبة زبادي صغيرة

ونفس الشي تعيدوه مع الغدا والعشا

ولو حابين تغيرو ممكن تاكلو الزبادي مع قطعة توست


وسلامتكم يا رشيقات << تبغى ترفع المعنويات

[Mzaien]

الله يخلييييييييك يا قمر ليالي

والله انا عارفه الرجيم هذا مشيت عليه فتره جووع جد لكن والله ينزل

لكن وزني الله ... ولا ماني داعيه

استغفر الله الله يهديه

متنح متنح

وانا ما لياش نفس آكل كل وجبه

اصلا نومي متلخبط واصحى المسا

والله يعين بس

شكلي راح ارجع امشي على دايت التمر

حنوووووووووووووووونه تعالي فين رحتي

عماله ارد كنو موضوع اللي خلفوووني

سامح الله يجازيه انا ماني ناقصه عقد

[m!sS TruE]

ليالي صح عجبتيني لمن قلتي الزبادي



أوبرا وينفري عملوا بواحد من حلقاتها تجربة

خلوا رجال لمدة أسبوع ماياكل غير زبادي او لبن

ويشرب مويه وبس

الرجال نحف كثير

يقولك على ما اتذكر انه الزبادي مع الشحوم اللي في الجسم او خلينا نقول الدهون يكونوا شي شبيه بالصابونة

يمر في الأمعاء ويدفلك كل حاجه بطالة والله ما افتكر ايش كان يدف :|

المهم انه كان تنظيف للجسم مع انقاص للوزن جيد جدا

جربيها لمدة اسبوع بس

انا اليوم بتصل على صاحبتي

أمها كانت فوق المية كيلو وماشاء الله والله والله الان هي وبنتها من أرشق الناس اللي قد شفتهم

بتصل والله واسألها

سامح...اطلع منها احسن لك :|

[Mzaien]

ايه فديتك ترتر اديه العين الحمره

ههههههههه

ورجيم الزبادي انا عملته لكن مو بس زبادي

انا رحت لأخصائية تغذيه

وادتني قالت مناسبا جدا لفئة دمي

وهو حلو لكن مليت من الزبادي لكن ايش نسوي

رجيم الزبادي

الليل راح اكتبه

لأني نسيت بالضبط كيف يجي

[عاشقة الإنشاد]

غاليتي عمري انا موضوع راااااااااااااائع وبرضوه مفيد
بس تعرفي الحين صاروا يدوروا البنت المليانه
ويقال قديماً كان البنت المربربه والمليانه هو جمال للمرأه

يا ليت احد يقلي دبه ؛؛؛ انا يعني لا ذا ولا ذا بس أبغى أمتن
هذه الدنيا ناس يبغوا حاجه وناس ثانين يبغوا حاجه

انا مع الرجيم بس يكون صحي وما يضر بالصحه
هاااااااااااااا صاحبتي كانت مسويه رجيم قبل خطوبتها وكانت تاكل صلطه ومعها خل ومفيد كثييييير وشراب الزنجبيل

بنااااااااااااااااااات ولا يهمكن من احد خليهم يقولوا إلي يقولوا طيب
يا حلات البنت الدبه والله أنها قمر وفي قريتنا يحبوا البنات المتان

[Mzaien]

وه الله يسعدك يا غنااااااااااااااااااتي وعنوووووووووووووووووووني

عشووووقه

وربي كلامك يشرح الصدر الله يشرح صدرك

وراح اتبع نصائحك والله كريم

حنونه تراني اعتبرت الموضوع موضوعي

شفتي ارد على كل العالم

خخخخخخخخخخخخخخ

[ليالي]

وفي كمان



الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ... وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين
ومن الاختيارات الموجودة
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...
****************************** ***********
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
ملاحظة : ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس

--------------------------------------------------------------

الكلام اللي مكتوب كلو ملطوش للفائدة