الاسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والسمبوسة والفطائر فى رمضان يشكل خطرا على صحتك لأنه يسبب الكثير من الامراض . ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على النشويات والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة مما يؤدي الى تهدئة مشاعر الجوع بسرعة. ومن المستحب أيضا عدم تناول وجبة الافطار دفعة واحدة، والمفروض ان يكون هناك فاصل زمني وتسلسل بحيث يبدأ الصائم بشرب الماء مع التمر ثم كوب العصير وبعد صلاة المغرب يتناول وجبته الرئيسية التي يجب ان تكون متكاملة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية، لكن من دون افراط .