الهدوء
طريقوكم الي الجمال
الجمال لايعني فقط احمر الشفاة او الماسكرا او ادوات التجميل الاخرى او يخص شخصا بعينه بل كل شخص ينفرد بجمال يختلف ويتميز به عن الاخرين لان الجمال ينبع من المشاعر والنضرة الايجابية للحياة فتاكدوا ان طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر .
هل تعلمون ما تفعله الضغوط بكم وبأجسامكم ؟
ازدياد ضغط الدم يولد تسارع في نبضات القلب وازدياد افراز هرمون الادرينالين المسؤل عن رد الفعل والاستجابة عند الانسان عندما يتعرض الى اي موقف.
لذا سوف اقدم لكما بعض الافكار البسيطة لكي تنعموا بلهدوء:-
1-الزيوت العطرية
زيت عشب الميرميه يؤدي الى الاسترخاء ويحسن المزاج ويساعد علي راحة المخ ويعالج الارق كذلك زيت الورد والبابونج او اللافند يمكن ان يساعد على ازالة الاكتئاب فيمكن وضع نقطتين الي ست نقاط في منديل وشمه او اضيفيه الي ماء الحمام او يوضع على الوسادة .
2-علاجات الزهور
يساعد العلاج بالزهور على علاج الاحاسيس السلبية ولكن عشب الماسترده او الكستناء الحلوة من افضلها لعلاج الاكتئاب يوضع ثلاث نقاط تحت اللسان او يضاف مع الماءويشرب ببط.
3-التمارين الرياضية
الهرولة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع لها فائدة مثل العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لاتستطعي الهرولة فالمشي السريع له فائده كبيرة ايضا لان كل التمارين الرياضية تحفز وصول الدم للمخ وتحفز ايضا انتاج هرمون الاندرفين الطبيعي الذي يرفع المعنويات
4- النوم الهادئ
تحديد وقت معين للنوم والاستيقاظ والتقيد به ويجب تخصيص غرفة النوم للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز او القراءة او التحدث في الهاتف فذلك سيقضي على عاده النوم الجيد كما ينصح بتجنب القيلوله للاشخاص المصابين بلارق اثناء الليل فيجب التخلي عن النوم اثناء الظهيرة والحمام الدافئ قبل النوم وسيله للاسترخاء.
مع تمنياتي ان ينعم جميعكم بلهدواء والراحه
Reply With Quote
Bookmarks