بســــــــم الله الرحمـــــــــــــــن الرحيــــــــــــــــــــــــــم
المشي يحسن المزاج
في اضافات جديدة علي فوائد المشي,اضهرت دراسة عملية عرضت في مؤتمرجمعية امريكا الشمالية لسايكولوجيا
الرياضة والنشاطات البدنية مؤخرا,أن المشي السريع ولمدة 15 دقيقة فقط قد يساعد كبار السن من الاصحاء على اكتساب طاقة وقوة بدنية أكبر كما يكسبهم شعورا نفسيا أفضل .
وقال الباحثون في جمعة ولاية ايوا الامريكية ان هذه الدراسة تعارض الافتراضات السابقة أنهذه التغيرات المزجية تظهرفقط مع التمارين الرياضية التي تتجاوزشدة ومدة معينتين .
ووجد هؤلأء بعد دراسة 20 رجلا وامرأة, بلغ متوسط اعمارهم 53 عاما ,اكملوا عددا من الاستبيانات المختلفة قبل المشي وفي أثنائه وبعده على جهاز تريدميل بسرعة 15 دقيقة ,أن الاشخاص سجلوا شعورا بطاقة اكبر ومزاج أفضل وتعب أقل بعد المشي, اضافة شعورأكبر بالهدوء بعد فترات الراحة التي تبعت المشي . ولاحظ الباحثون ان المشي هو النشاط الوحيد الذي يولد مشاعر ايجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها, بينما النشاطات الاخرى تنتج هذه المشاعر نفسها بعد ادائها فقط.
وكانت الدراسات قد أظهرت أن المشي بسرعة متوسطة يخفف الوزن ويقلل خطر الاصابة بسكري النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم الشرياني.
Reply With Quote
مشاركة: المشي يحسن المزاج
Originally Posted by اسيرها
مشاركة: المشي يحسن المزاج
Bookmarks