نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
ما هو فقر الدم ؟ فقر الدم هو أكثر أمراض الدم شيوعًا في الولايات المتحدة. يؤثر على خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين. فهذا هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي ينقل الأكسجين من رئتيك إلى باقي أجزاء الجسم. فأنت بحاجة إلى الحديد من أجل صنع الهيموغلوبين. ومعظم الناس الذين يعانون من فقر الدم لديهم نقص في الحديد. وتسمى هذه الحالة فقر الدم بسبب نقص الحديد.
ما هي أنواع فقر الدم؟

هناك بضعة أنواع من فقر الدم، بما في ذلك:
• فقر الدم اللاتنسجي: يحدث هذا عندما يتلف النخاع العظمي الخلايا الجذعية. ويفشل جسمك في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم. فتؤثر الحالة على خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. وفي بعض الأحيان يطلق عليه فشل نخاع العظم.
• فقر الدم الانحلالي: يحدث هذا عندما يدمر جسمك خلايا الدم الحمراء قبل حدوثها. فالعمر الطبيعي لخلايا الدم الحمراء هو 120 يوما.
• فقر الدم السوي: يحدث هذا عندما تكون خلايا الدم الحمراء طبيعية في الحجم، ولكنها منخفضة في العدد.
• فقر الدم الخبيث: يحدث هذا عندما يفتقر جسمك إلى فيتامين ب 12. يسبب نقص خلايا الدم الحمراء الصحية.
• فقر الدم المنجلي: هذا مرض وراثي يصيب خلايا الدم الحمراء. ويحدث ذلك عند ولادتك بجينين من الهيموغلوبين غير الطبيعي.

الأعراض الشائعة:

الأشكال الخفيفة لفقر الدم قد لا تسبب أي أعراض. فالتعب هو أحد الأعراض الشائعة. وذلك لأن الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين. ونقص الأكسجين يقلل من الطاقة. وفقر الدم يمكن أن ينتج عنه أعراض أخرى، مثل:
• شحوب.
• ضيق في التنفس.
• اليدين والقدمين الباردة.
• الصداع.
• دوخة.
• نبضة سريعة أو بطيئة أو غير متساوية.
• الأظافر الهشة أو تساقط الشعر.
• الرغبة الشديدة في الغذاء.
اتصل بطبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض. فيمكنهم تشخيص نوع وسبب هذه الحالة.

هل يمكن الوقاية من فقر الدم أو تجنبه؟

لا يمكنك تجنب فقر الدم الناجم اذا كان ناتج من مرض وراثي. وإذا كان فقدان الدم لديك من امراض اخري، فإن تلقي العلاج يمكن أن يساعد في منع فقر الدم. فإذا لم يستطع جسمك امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد أو فيتامين ب 12، فتحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات غذائية. فهذا يمكن أن يساعد في إدارة المستويات الخاصة بك ومنع فقر الدم.
اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في منع بعض أنواع فقر الدم. فالأطعمة الغنية بالحديد تشمل:
• لحم أحمر.
• مأكولات بحرية.
• لحوم الأعضاء، مثل الكبد.
• اكل الحبوب.
• الفواكه المجففة.

• جوز الهند.
• الفاصوليا.
• الخضار ذو الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والقرنبيط.
• الأطعمة المدعمة بالحديد
ويمكن أن يساعد فيتامين C جسمك على امتصاص الحديد. فحاول تناول الأطعمة، مثل الفواكه أو العصير. وبعض الأطعمة قد تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد. وتشمل هذه القهوة والشاي والحليب وبياض البيض والألياف وبروتين الصويا. فحاول تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.