اخواني الاعزاء اريد ان استفسر عن القلق...
و ما يسببه...
اخوكم / وائل عبدالله
اخواني الاعزاء اريد ان استفسر عن القلق...
و ما يسببه...
اخوكم / وائل عبدالله
مرض القلق العام عبارة عن مشاعر خوف ورهبة مبالغ فيها أو غير مبررة لعدم وجود سبب واضح لها، وتستمر هذه المشاعر المبالغ بها أو الوهمية لمدة تزيد عن ستة أشهر.
أعراض المرض:
· توتر عضلي وعصبي واضح.
· النشاط الزائد وعدم القدرة على التزام الهدوء.
· النرفزة وسرعة الغضب.
· الشعور بتعب وإجهاد وزيادة عدد دقات القلب.
· التعرق الزائد.
· الشعور بالبرودة والرطوبة في اليدين.
· جفاف في الفم مع صعوبة في بلع الطعام أو الشراب.
· إسهال وكثرة التبول.
· فقدان القدرة على التركيز.
· الغثيان والشعور بالدوخة.
وإن شرائح المجتمع الأكثر عرضه للإصابة بالقلق والتوتر العام تشمل الأطفال والمراهقين من كلا الجنسين ولكنْ بشكل عام البالغون من الجنسين ما بين من العشرين والثلاثين هم أكثر شرائح المجتمع عرضة
المصدر موقع الحصن النفسي
طيب اخي الطبيب...ما في لها حل...
اخوك / وائل عبدالله
مشرف سابق في شباب اليمن...
تريد موقع قراني (تفصل من هنا)
http://www.quran4u.co
ادخل على مكتبة صور راح تخدربك
www.funize.net
السلام عليكم
اخي الكريم .. احب ان اضيف
يمثل القلق النفسي المرتبة الأولى في الانتشار بين الأمراض النفسية وهناك فرق بين القلق الطبيعي المرغوب كالقلق مثلاً أيام الامتحانات وبين القلق المرضي الذي يحتاج إلى تدخل الأطباء .
وتظهر الأعراض النفسية على شكلين
الشعور بالعصبية أو التحفز والخوف وعدم الإحساس بالراحة.
الأعراض الفسيولوجية الجسمية كخفقان القلب أو رعشة اليدين أو آلام الصدر وبرودة الأطراف واضطرابات المعدة وغير ذلك . والقلق النفسي أيضا يؤثر على التفكير والتركيز مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي .
ما هي أسباب القلق النفسي؟
أسباب ناتجة عن الأفكار المكبوتة والنزعات والغرائز مما يؤدي إلى القلق وهي ما يسمى بالعوامل الديناميكية .
العوامل السلوكية باعتباره سلوكاً مكتسباً مبنياً على ما يعرف بالتجاوب الشرطي .
عوامل حيوية بإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة وقد وجد ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي هي النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والقابا (GABA) .
العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي سيما في مرض الفزع Panic Disorder .
وعندما نتحدث عن القلق النفسي فإننا نتحدث عن مجموعة من الأمراض التي تندرج تحت هذا المسمى وكل مرض يتميز ببعض الخصائص المميزة له . من هذه الأمراض :
الفزع والخوف البسيط Simple phobia
رهاب الخلاء Agora phobia
الخوف الاجتماعي Social phobia
الوسواس القهري Obsessive compulsive disorder
قلق الكوارث Post traumatic stress disorder
حالات القلق الحاد Acute stress
القلق العام Generalized anxiety disorder
القلق النفسي المصاحب للاكتئاب Anxiety - Depression
الدكتور / محمد عبدالله شاووش - استشاري الطب النفسي - مدير مستشفى الصحة النفسية - جدة - المملكة العربية السعودية
***
واحب اضيف القلق يعرضنا لأمراض خطيرة
كالقرحه المعدية و السكر وضغط الدم
واعتذر على الاطاله اخي الكريم
تقدير واحترامي
قمة الرجه انا و الله خوفتنا و على العموم مشكور على هذا الشرح...
اخوك / وائل عبدالله
مشرف سابق في شباب اليمن...
تريد موقع قراني (تفصل من هنا)
http://www.quran4u.co
ادخل على مكتبة صور راح تخدربك
www.funize.net
اخي وائل عبد الله
اما عن تفسير القلق فالأخوة قامو بالتفسير الكافي عنة
اما عن كيفية علاجة فهنالك عدة تقنيات في البرمجة اللغوية العصبية
او في بعض علوم النفس الحديثة تقوم بمعالجة هذة المشكلة عن طريق الأيحاء الذاتي
وعن طريق التنويم الذاتي وغيرها من التقنيات
فلا داعي للقلق او الخوف فكما اوجدت القلق يمكن ان تلغية
وفي الاخير اتمنى لك التوفيق
اخوك طلال
هذا مقال يوضح لك حل بسيط من حلول القلق وهو (( الاسترخا))
الاسترخاء فن يوصلك للهدوء النفسي
هل أنت مصاب بالقلق الشديد إلى درجة الهلع؟ هناك طرق فعالة للتخلص من القلق الذي يؤثر على حياتك بطريقة ستتعلم من خلالها كيفية التوصل إلى الاسترخاء في أي وقت خلال اليوم؟ فيمكن للشخص القلق اتباع هذه السلسلة من الخطوات التي ستجعله يصل إلى السلام الداخلي، ابدأ أولا بالبحث عن السبب الحقيقي الذي يجعلك تشعر بالقلق، بعد وضع يدك على السبب ابدأ بالخطوات التالية:
ـ عادة عند الشعور بالقلق كما يشير موقع (البوابة) يكون الجسم يتصرف بطريقة هستيرية سواء كان ذلك أثناء الشعور بالقلق العادي أو عند مداهمة حالة من الهلع، الحل في هذه الحالة هو إجادة فن الاسترخاء للوصول إلى حالة من الهدوء النفسي، هذه الحالة توصل لها هيربرت بينسون في عام 1975 كاستجابة للاسترخاء وهي تشمل سلسلة من التغيرات الوظيفية للجسم.
تقليل معدل ضربات القلب.
تخفيض معدل التنفس .
تخفيض ضغط الدم.
التقليل من الشد العضلي الكبير.
التقليل من استهلاك الأكسجين
التوقف عن التفكير التحليلي.
زيادة نشاط أشعة ألفا في الدماغ
والتدريب المستمر على الاسترخاء العميق من عشرين إلى ثلاثين دقيقة في اليوم من المؤكد سيوصلك في النهاية إلى إتقان الاسترخاء وفي كل مرة ستشعر بتحسن وتزايد عدد مرات الوصول إلى الاسترخاء التام، أما بالنسبة للفوائد الأخرى العديدة للاسترخاء العميق فقد تم توثيقها طوال السنوات العشرين الماضية وتضمنت:
التقليل من حالة القلق بشكل عام، الكثير من الأشخاص الذين قاموا بممارسة الاسترخاء دائما لاحظوا أن الكيفية والكم في حالات الهلع قد تقلصت وتغيرت أيضا عن السابق.
الاسترخاء يحد من حالات القلق ومن تكرارها بطريقة فجائية وقوية حيث أن التوتر القوي يميل إلى الزيادة طول الوقت، وعليك أن تدع جسدك يشفى من هذا القلق بإجراء التمارين يوميا حيث انه حتى النوم يمكن أن يفشل في كسر دورة التوتر التراكمية.
الاسترخاء يعمل على زيادة الطاقة والإنتاجية، بحيث تكون الإنتاجية قليلة ومحدودة أثناء شعور الإنسان بالقلق بحيث يبدو الإنسان وكأنه يعمل ضد نفسه.
الاسترخاء يحسن الذاكرة والتركيز أكثر حيث انه من المعلوم أن الاسترخاء العميق سيزيد من قدرة الشخص على التركيز وبالتالي الإبداع.
الاسترخاء يقلل الأرق والإجهاد، تعلم كيفية الاسترخاء لان ذلك سيجعلك تنام بشكل أفضل وأعمق.
منع أو تقليل الاضطرابات النّفسيّة مثل ارتفاع ضغط الدم، الصداع النصفي،الصداع، الربو، القرحة، وغيرها.
زيادة الثقة بالنفس وتقليل لوم الذات حيث أن الكثير من الناس يكثرون من لوم أنفسهم بسبب الضغط والتوتر.
زيادة القدرة على الإحساس بالمشاعر، حيث أن العضلات المشدودة والمتوترة تعطل عمل الإحساس وتعيق وعي الإنسان التام لمشاعره.
تعلم كيف تتنفس من بطنك
يعكس تنفسك مستوى التوتر الذي تحمله في جسمك مباشرة تحت التوتر، تنفسك عادة يصبح ضحلا و سريعا ويحدث في أعلى الصدر، أما عند الاسترخاء، تنفس أكثر، وبشدة أكثر ومن بطنك.
حيث أنه من الصعب أن تتنفس من بطنك وأنت في حالة توتر.
مع تمنياتي لك بالتوفيق
مشكور الاخ اللي طرح التساؤل والاخوة اللي ردوا عليه .. والله موضوع فعلا قالقني القلق هذا :]
من الشفاء الفعال الصبر والأسترخاء ...و((ذكر النبي )) و((قراءة القرأن))....
وأرجو أن يكون أنشالله دواء فعال ...
Originally Posted by باراسيكلوجي
اشكرك اخي الكريم على هذا المرور...
اخوك / وائل عبدالله
مشرف سابق في شباب اليمن...
تريد موقع قراني (تفصل من هنا)
http://www.quran4u.co
ادخل على مكتبة صور راح تخدربك
www.funize.net
Originally Posted by باراسيكلوجي
اشكرك اخي باراسيكلوجي على هذا التوضيح و اشكر الجميع الذين ساهمو في الموضوع...
و اقول لك اخي انه انت عارف ظروف البلد الي لحنا فيها تجعل الكل يقلق و الاعصاب تكون مشدودة..
و لكن لم يصل الى الحد اللي قلته...
بس با احاول قدر الامكان انه اخفف من قلقي هذا و عسى خير...
اخوك / وائل عبدالله
مشرف سابق في شباب اليمن...
تريد موقع قراني (تفصل من هنا)
http://www.quran4u.co
ادخل على مكتبة صور راح تخدربك
www.funize.net
Originally Posted by محمد الحميقاني
صحيح اخي القران افضل علاج للانسان...
اخوك / وائل عبدالله
مشرف سابق في شباب اليمن...
تريد موقع قراني (تفصل من هنا)
http://www.quran4u.co
ادخل على مكتبة صور راح تخدربك
www.funize.net
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks