احدى عشرة نصيحة لتخفيف الضغط عليك

[JITS]

1 تدرب علي الاسترخاء :
ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة

2 علم عدم الاكتراث :
بعد فترة من الزمن سوف تنظر إلى ماكان يقلقك باستخفاف و تستغرب انك كنت تأخذ الموضوع بجدية أكثر مما ينبغي

3 ضع الأمور في نصابها الصحيح :
عندما تصل همومك إلى الحد الذي يقلقك فانك با لتأكيد سوف تتخيلها اكبر من حجمها الحقيقي بكثير . كن واقعيا. فان الأخطاء التي ترتكبها لا تبقي في ذاكرة الناس بالقدر الذي تبقي في ذاكرتك .

4 خذ إجازتك في وقتها :
إن تمتعك بإجازتك تمنحك الكثير من التقدم لان الإجازة تحافظ على صحتك وتقلل من الضغط الذي تتعرض لة في حياتك اليومية وتبدد الرتابة والروتين الذي يقيدك

5 كون شبكة من الأصدقاء المخلصين :
إن المشاكل والهموم تصبح اصغر عندما يشاركك الآخرون في حلها

6 خطط ونظم عملك بطريقة أكثر كفاءة

7 حافظ على صحة جسدك :
قم بالتمارين الرياضية 3 مرات بالأسبوع علي الأقل .ولا تفوت اى وجبة .وخذ قسطا كافيا من الراحة قلل من التدخين وشرب القهوة وقم بعمل كشف صحي كل سنتين.

8 طور مهاراتك في الثبات والحزم :
حاول أن تقول (لا) للأشخاص الذين يزيدون العبء عليك وواجه الذين يحاسسونك بالإحباط

9 رتب أولوياتك

10 مارس أنشطة مختلفة :
عش واشغل حياتك في مشروع أو هواية تمارسها في نهاية يوم او أسبوع صعب

11 توقف للإحساس بالحياة :
تحدث مع الأطفال و ألعب معهم تمتع في النظر إلي لوحة ؛قم بزيارة المتاحف والمكتبة والتنزه في الحدائق واستروح عبير الورود واقض بعض الوقت مسترخيا

مع خالص التحيه
Just in Time_ Jits

[غرام أحباب]

ابعد نفسك عن المؤثرات الصوتية ؛أغلق عينيك؛وتخيل نفسك في مكان هادى ؛ تنفس ببطء وعمق لمدة 20 دقيقة

الله يعطيك 1000 عافيه JlTS الموضوع رائع