للبنات فقط

[النورس الجريح]

لتنظيف البشرة وإزالة القاذورات والدهون المترسبة بمسام الجلد أقدم لك مجموعة من الوسائل الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها سواء مع غسل الوجه بالماء والصابون . وهذه المنظفات تقوم من ناحية أخرى بتغذية الجلد واكسابة المرونة والحيوية .
اللبن .... البارد
من أسهل الوسائل وأكثرها فاعلية لتنظيف البشرة هي استخدام اللبن كمنظف وهو يناسب البشرة الجافة على وجه الخصوص . ولهذا الغرض تبلل قطعة قطن في اللبن البارد ويدعك بها الجلد .
* قناع الزبادي والبيض
المكونات :- بياض بيضة واحدة . 4-5 ملاعق زبادي
الطريقة :- يضرب البياض حتى يتماسك قليلاً ثم يضاف إليه الزبادي ويخلط الاثنان جيداً .
الاستعمال : ضعي الخليط على العنق والوجه واتركيه لمدة 15 دقيقة وتمسح البشرة بماء ساخن ثم بماء بارد باستعمال قطعة قماش من القطن .

للبشرة الذهنية : يضاف للخليط ملعقة صغيرة من عصير الليمون .

للبشرة الجافة : يضاف للخليط ملعقة صغيرة من عسل النحل .

* قناع منظف للبشرة الذهنية
المكونات : ¼ فنجان بودرة الشوفان + ½ كوب زبادي + 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون .
الطريقة : بخلط الشوفان مع الزبادي ويقلب الخليط جيداً .
الاستعمال : يدهن الخليط على العنق والوجه ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر المضاف إليه عصير الليمون .

* قناع منظف للبشرة الجافة
المكونات : ½ ملعقة صغيرة خميرة البيرة + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل + ½ ملعقة صغيرة من خل التفاح + ملعقة كبيرة من الكريمة + 2 صفارين + لبن
الطريقة : تضاف جميع المكونات لبعضها وتخلط جيداً
الاستعمال : توضع طبقة خفيفة من زيت الزيتون أو زيت السمسم على البشرة ثم يوضع فوقها القناع السابق يترك لمدة 15-20 دقيقة ثم يشطف باللبن المخفف بالماء

* قناع الكركم ( زعفران هندي )
المكونات :- ½ 1معلقة صغيرة من بودرة الكركم + ½ 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون .
الطريقة :- يخلط الاثنان جيدا لصنع عجينة .
الاستعمال : ضعي العجينة على الوجه ... ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 10 – 15 دقيقة .

* قناع الشوفان
المكونات : 1ملعقة كبيرة من الشوفان + صفار بيضة واحدة + لبن
الطريقة : يخلط الشوفان مع كمية مناسبة من اللبن لصنع عجينة يضرب صفار البيض ويخلط مع العجينة .
الاستعمال : تفرد العجينة على البشرة ثم تشطف بعد 15 دقيقة بالماء الفاتر .
للبشرة الجافة : يضاف للعجينة ملعقة صغيرة من عسل النحل .
للبشرة الذهنية : يضاف ملعقة صغيرة من عصير الليمون .

* قناع الشوفان وعصير الخيار
المكونات : 1ملعقة كبيرة شوفان + 1ملعقة كبيرة عصير خيار .
الطريقة : يخلط الاثنان لصنع عجينة
الاستعمال : تترك العجينة مع فردها على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تزال بالماء البارد .

* قناع اللفت والزبادي
الطريقة : تغلي بعض جذور اللفت وتهرس جيدا وتخلط مع كمية مناسبة من الزبادي لصنع عجينة .
الاستعمال : تفرد العجينة على البشرة وتبقى لمدة 15دقيقة ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر

[النورس الجريح]

مســـــ القدمين ـــــــاج

أعط قدميك استراحة بعمل مساج تدليك جيد لهما يمكنك اللجوء إلى شريك لمساعدتك في عمل هذا التدليك أو تجربة عمل ذلك بنفسك...
- قومي بغسل قدميك جيداًً واختاري وضع مريح للجلوس يسمح لك بالوصول لكل أجزاء قدميك
- ادهني قدميك بكريم أو زيت لتطرية البشرة قبل تنفيذ المساج ( التدليك)
- قومي بتدليك المنطقة الرقيقة ما بين أصابع قدميك ،استخدمي أصابعك وخاصة إبهامك في هذه العملية .
وقومي بلوي أصابع قدميك برفق وسحبهم برفق كذلك .
ثم انتقلي للعظام الأربعة لمشط القدم وقومي بالتدليك من القمة وحتى
منتصف القدم حتى الكاحل دلكي هذه المنطقة ببطئ .
-النعل (أخمص القدم ) إذا كنت تقومين بهذا الماساج بنفسك فعليك بأخذ هذا الوضع المريح الذي يمكنك من التمكن أكثر... اجلسي متكئة على إحدى ركبتيك " الركبة المقابلة للقدم التي تعملين معها "و قومي بثني الأخرى بطريقة تسمح لك بالتحكم فيها أكثر استخدمي أبهامك في التدليك بعمل حركات دائرية صغيرة تغطي سطح قاع قدمك بالكامل ،وانتقلي من قاعدة أصابع قدمك نحو كعبك. واجعلي ضغط الحركات المستديرة ثابت ومتوازن، ويمكنك استخدام حزام للتدليك
فهو يكون أكثر شدة من أصابعك في منطقة الكعبين لأنها تكون أشد وأقوى من غيرها من الأماكن...
-مازلنا في منطقة نعل القدم، استخدمي أصابعك السبابة والوسطى في استمرار التدليك بحركات مستقيمة من أسفل لأعلى ومن الشمال لليمين ذهاباً وإياباً .
- اقبضي بيدك قبضة قوية على قدمك رافعة إياها لأعلى، وقومي بتدليك خلف بطن الرجل باليد الأخرى ، فهذا يساعد على ارتياح عضلة القدم المشدودة والمتعبة.
- احملي كعب قدمك بيد واحدة وقومي باليد الأخرى بلوى أصابع قدمك، وتحريك مشط القدم حركة مستديرة بطريقة غير مؤلمة فهذا يكسبك إحساس عام من الراحة والاسترخاء.
* بعد تمام عملية التدليك قومي بمسح أخمص قدمك من الكريم بمنشفه لتفادي حدوث انزلاق عند قيامك ثم قومي بارتداء جورب من القطن سميك .... واحصلي على قدمين ناعمتان ومريحتان...
وتذكري دائماً أن راحة الجسم تبدأ من القدمين !!!!!!!!

:36_3_12:

[الطبيب البهلولي]

هذا الموضوع هدية من قسم الصحة لقسم الاسرة
تحياتي