الدرس التاسع الصوديوم صحتك في غذائك

[ملاااك]

الصوديوم

معلومات عن الصوديوم بوصفه احد المعادن الهامة:

- النوع:
- من المعادن الرئيسية.

- فوائد الصوديوم:
- توازن الاحماض بالجسم.
- العمل علي بقاء السوائل بالجسم.
-نقل اشارات الاعصاب.

- نقص الصوديوم:
- الشد العضلي. اظغط عليه لتحصل على المعلومات
-فقدان الشهية.

- الافراط في تناول الصوديوم:
- ارتفاع ضغط الدم.اظغط عليه لتحصل على المعلومات

- مصادر الصوديوم:
- ملح الطعام – صوص الصويا – المخللات – الاغذية المعلبة – غالبية الاطعمة المعالجة.

- متوسط ما يحتاجه الفرد:
- يتوافر الصوديوم بشكل طبيعي في معظم الاطعمة لذا لا ينبغي ان يتعدي مقداره في اليوم الواحد ما بين 2400 – 3000 ملجم/اليوم.

- الحد الادني من تناوله:
-الكبار = 500 ملجم/اليوم.
-الصغار = 120 ملجم/اليوم.


وهنا روابط المواضيع السابقه اي من اول درس الى ما وصلنا اليه الان
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=134877

2
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=135326
3
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=135582
4
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=135750
5
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=136035
6
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=136444
7
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=136830
8
http://www.cyemen.com/vb/showthread.php?t=137059

اتمنى للجميع الاستفاده

[غريبة الايام]

بس لو يسمعك ابي

بيقول هذا اللي ناقص

حتى هنا في ملح

[مراد علم دار]

بارك فيكِ اختنا ملاك على ما تقومين به

تحياتي مع احتراااااامي

[ملاااك]

بس لو يسمعك ابي

بيقول هذا اللي ناقص

حتى هنا في ملح

ههههههههههههههه
ياساتر لاتقولي وهو ما يدري

[ملاااك]

بارك فيكِ اختنا ملاك على ما تقومين به

تحياتي مع احتراااااامي

امين الجميع
شكرا على المرور