يجد كثير من الناس في الإجازة الصيفية فرصه لممارسة رياضه المشي في الطرقات العامة وفي الحدائق .
و نظرا لارتفاع درجه الحرارة فإنهم يختارون غالبا وقت المساء لتأدية هذه الرياضة المهمة خاصة للنساء واثر ما
يدفع النساء لممارسة هذه الرياضة معاناتهن من آلام القدمين نتيجة ارتداء الكعب العالي أثناء التجول في الأسواق
وفي المناسبات التي تزداد بكثرة خلال الصيف من كل عام .
والقدمان هما نقطتا الارتكاز الوحيدتان اللتان يعتمد عليها الجسم في وقوفه واعتداله وتصاب القدمان بإرهاق
شديد نتيجة الوقوف لفترات طويلة مع ارتداء الاحذيه الضيقة والجوارب بالاضافه إلى الوزن الزائد فيظهر عدد
من المشكلات في الساقين كتصلبهما والشعور بالوخز فيهما الأمر الذي يؤدي إلى الإحساس بآلام مستمرة لذا يعد
المشي افضل رياضه للتخلص من هذه الآلام على الإطلاق.....
على الرغم من الآلام الذي يشعر به من يمارس المشي في الأيام الأولى إلا انه سرعان ما يزول بعد أن يعتاد
عليه الشخص..
هذا ويساعد المشي في الهواء الطلق لمده نصف الساعة يوميا على الشعور بالراحة والحيوية كما أن ممارسه
رياضة المشي مع الآخرين لها فوائد عديدة أهمها نسيان الوقت والمشاكل ...
وافضل مكان للمشي بدون حذاء هو رمال الشاطئ لما تؤديه من تدليك طبيعي للقدمين وراحه مؤكده ...
وينصح أيضا ...
*خلع الاحذيه الضيقة مباشرة بعد العمل .
*تدليك الأقدام بحركات دائريه .
* نقع القدمين في حمام دافئ وتجفيفهما بعد ذلك جيدا .
*تجنب الإكثار من الملح خاصة في الصيف كي لا يسبب اختزان المياه في الأرجل
منقول
Reply With Quote
Bookmarks