الفيتامينات وأهميتها
مع تعدد متطلبات الحياة وكثرة مشاغل الانسان فان تناول وجبة متكاملة بشكل يومي هو امر صعب مما قد يؤثر على حيويته ونشاط الانسان وبالتالي على انتاجيته. ولذلك فان الفيتامينات هي عامل اساسي لدعم احتياجات الجسم اليومية.
وتختلف الاحتياجات للفيتامينات من شخص الى آخر، فالمرأة الحامل بحاجة الى مزيد من الفيتامين D والكالسيوم علاوة على المزيد من حامض الفوليك والحديد لتأمين القدر الكافي من هذه الفيتامينات والعناصر المساعدة للجنين، اما المدخنون فهم بحاجة الى مزيد من الفيتامين C حيث ان مادة النيكوتين تحطم قدرا كبيرا من هذا الفيتامين الطبيعي.
وبالنسبة للرياضيين فانهم اكثر الافراد الذين يحتاجون الى مزيد من الفيتامينات والعناصر الاساسية وذلك للحفاظ على حيويتهم ونشاطهم خلال وبعد الانتهاء من تدريباتهم الرياضية، ومن ناحية اخرى فان ممارسة التدريبات الرياضية تؤدي الى ارتفاع في معدل استخدام الاوكسيجين الذي ينشط تكوين الجذريات الحرة (sFree Radical) المضرة لجسم الانسان (تسرع الشيخوخة ، تصلب الشرايينة)، وهنا تكمن اهمية تناول الفيتامين E و الفيتامين C المعروف بانه احد مضادات الاكسدة بالاضافة الى انه يقوي جهاز المناعة.
ووفقا للابحاث العلمية في اوروبا فقد ثبت ان تناول الفيتامين C قبل ساعتين من التدريبات الرياضية يساعد في الوقاية من آلام العضلات.
وقد كثر هذه الايام اتباع الناس حمية غذائية دون استشارة اصحاب الاختصاص مما قد يؤدي الى نقص شديد في نوعية وجباتهم الغذائية، وهنا تجدر الاشارة الى ان هذه الفئة من الناس بحاجة لمزيد من الفيتامينات والعناصر الاساسية لدعم احتياجاتهم اليومية اثناء اتباعهم الحمية.
وننصح جميع الناس بضرورة الاهتمام بوجباتهم الغذائية من حيث النوعية والتوقيت، واذا تعذر ذلك لاي سبب فننصحهم باستشارة الطبيب او الصيدلي لوصف الفيتامينات المناسبة لدعم نشاطهم اليومي
Reply With Quote
Originally Posted by الطبيب
Bookmarks