سته

**ملاااك** · 08-03-2009, 03:55 PM

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

6 عناصر غذائية تنمي ذكاءالطفل

ما تأكله الحامل وما لا تأكله يمكن أن يكون له أثر كبير على تطور القدرة العقلية للطفل، حيث يؤكد الخبراء قوة تأثير غذاء الحامل على مستوى ذكائه، كما أثبتت الأبحاث أن بعض الأنواع من الطعام لها تأثير إيجابي على ذاكرة الطفل وقدرته على التعلم ، وأن هناك أصنافا محددة من شأنها أن تعيق نموهالعقلي. وفيما يلي 6 عناصر غذائية يحتاج إليها الطفل قبل أن يولد لكي تزداد فرصه في الذكاء والعبقرية:

الفيتامينات
((العقلالسليم في الجسم السليم)) ولكي يأتينا طفل قوي البنيان ومتكامل هوبحاجةإلى الفيتامينات، وفقا للخبراء يحتاج الطفل إلى الفوليك أسيدوفيتامين بي 12 اللازمين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، فيتامينسي اللازم لإنتاجالكولاجين، فيتامين د اللازم لنمو العظام،والزنك اللازم لنمو المخ. ويؤكدالأطباء أهمية تناول الحاملالفيتامينات وعدم الانقطاع عن تناولها طوالأشهر الحمل.

أوميغا-3
الأحماض الدهنية من نوعأوميغا - 3 التي توجد في الأسماك، لازمة لتعزيز القدرة العقلية لدىالطفل. وقد أشارت دراسة صادرة عن كلية الطب في جامعة هارفارد،إلى أنه كلما زادتناول الحوال للأسماك في النصف الثاني منالحمل، حقق طفلها تطورا شديدا فينموه العقلي في سن ستةأشهر.

احذري الزئبق
الأسماكضرورية للنمو العقلي للطفل بالفعل، ولكن يجب توخي الحرص في تناولها،فالتلوث بالزئبق في بعض الأسماك ربما يكون مؤذيا. وقد نصحت الإدارةالأمريكية للغذاء والدواء الحوامل بتجنب تناول لحم سمك القرش، وماكريلالملك، سمك التلفيش، و( أبو سيف) لأنها تحتوي على مستويات عالية منالتلوثبالزئبق.

الكثير من الفواكه والخضروات
نظرالأحتوائها على مضادات الأكسدةالتي تحمي خلايا مخ الطفل من التلف، تنصحالحامل بتناول الخضرواتداكنة الخضرة مثل السبانخ، الملوخية، والبقدونس،ومن الفواكهالبابايا، العليق والطماطم.

تعزيز البروتين
يحتاجالجنين إلى البروتين في بناء الخلايا وإفراز الهرمونات اللازمة للنمو،وهذا يقتضي أن تتناول الحامل حسب توصية الأطباء10 جرامات إضافية منالبروتين يوميا، ومن المصادر الجيدة للبروتين:اللبن الرايب،الفاصوليا،زبدة الفول السوداني، خبر القمح الكامل، وشرايح اللحمالبقري الخالية منالدسم.

لا تنسيالحديد
تحتاج الحامل إلىمقدار مضاعف من الحديدخلال أشهر الحمل، لأنه يساعد على إيصال الأكسجينداخل الرحم، يجعلالطفل عرضة لخطرضعف النمو مما يترتب عليه انخفاض فيمستوى الذكاء، لذاينصح بأن تقيس المرأة مستوى الحديد لديها قبل أن تقبلعلى الحمل، وأنتراعي تناول الأصناف الغنية بالحديد خلال أشهر الحمل مثل: اللحوم، الدجاج، حبوب الفطور المدعمة بالحديد،

والبقول.