::)) قائمة بالسعرات الحرارية للفواكة و لمعظم الأغذية ..!! ::))

هذه قائمة توضح السعرات الحرارية لكل 100 جرام


الفاكهة
ـــــــــــ
http://static-p4.fotolia.com/jpg/00/...g3saPiVYZ8.jpg

أناناس 38
برتقال 27
بطيخ 16
بلح 214
تين 79
تفاح 58
توت 36
جريب فروت 17
جوافة 70
جوز هند 336
خوخ 36
رمان 20
شمام 13
عنب بناتي 249
عنب ببذر 90
فراولة 34
كمثرى 30
كريز 40
ليمون 15
مانجو 66
موز 45
مشمش 51
يوسفي 24



الخضروات
ــــــــــــــــــ
http://www.dreamstime.com/vegetable-...umb4259815.jpg


باذنجان رومي 15
بسلة مسلوقة 49
بسلة مجففة 100
بصل طازج 23
بصل أخضر 36
بنجر 44
بطاطا مسلوقة 85
بطاطس شيبسي 220
بامية 32
بقدونس 28
ثوم 60
جزر 45
خس 11
خرشوف 7
خيار 12
سبانخ 36
طماطم 20
فاصوليا جافة 93
فاصوليا خضراء 7
ورق فجل 25
راس فجل 19
جرجير 18
قرنبيط 25
كوسة 26
كرنب طازج 32
كرنب مسلوق 16
كرفس 9
لوبيا بلدي 33
خبيزة 47
قلقاس 75



اللحوم
ــــــــــ
http://finaldream2.jeeran.com/لحوم.jpg

أرانب مشوية 193
أرانب مسلوقة 194
بط بالعظم 170
بط بدون عظم 300
الإوز 349
حمام مسلوق 100
حمام مشوي 105
ديك رومي 280
دجاج مشوي 130
لحم بقري برجر 260
لحم بقري ستيك 273
لحم بقري مسلوق 206
مخ بقري 150
كلاوي بقري 140
كبدة مشوية 200
بتلو مشوي 378
بتلو محمر 512
لحم ضأن 300
لحم كندوز 240
كلاوي عجل 129
كلاوي ضأن 105
كرشة 99


اللحوم المصنعة
ــــــــــــــــــــــــــ
http://img520.imageshack.us/img520/4545/sausagepb3.gif

هامبورجر 286
سجق 592
لانشون 172
لانشون معلب 294


الأسماك
ـــــــــــــــ
http://www.alriyadh.com/2006/04/18/img/184001.jpg
جمبري 90
بلطي 100
بوري مدخن 85
بوري مشوي 170
تونة معلبة 280
سردين معلب 294
رنجة مدخنة 189
سلامون مشوي 108
سلامون مدخن 161
كابوريا 94
سمك موسى مقلي 241
سمك موسى مدخن 50
سمك مرجان 70
سمك أنشوجة 140
أم الخلول 50
بطارخ مشوية 260
سمك قارون 67
سبيط 61


الألبان ومنتجاتها
ـــــــــــــــــــــــــــــ
http://www.moeforum.net/vb1/uploaded...1145605011.jpg

لبن كامل الدسم 110
لبن منزوع الدسم 45
ملعقة لبن بودرة 22
لبن رائب 60
زبادي 55
زبادي بالفاكهة 106
آيس كريم 210
جبنة قريش 116
جبنة ركفورد 370
جبنة رومي 313
جبنة شيدر 398
جبنة فلمنك 370
جبنة كيري 810
قطعة جبنة كيري 162
جبنة مطبوخة 360
جبنة قديمة 420
مش 77


المشروبات
ـــــــــــــــــــ
http://www.ojqji.net/upload_center/2...9c9586513f.jpg

عصير أناناس 70
عصير برتقال 37
عصير جريب فروت 60
عصير جزر 50
عصير رمان 44
عصير طماطم 35
عصير ليمون 7
عصير تفاح 58
عصير يوسفي 44
كوكاكولا 82
كوكاكولا دايت 2
لبن بالشيكولاته 550
كاكاو 452

الحلويات
ـــــــــــــــ
http://www.sptechs.com/UserFiles/UM-...20Halawyat.gif
بسبوسة سادة 480
بسبوسة بالمكسرات 620
أرز باللبن 144
جيلي 59
شيكولاته محلاة 477
سكر المائدة للتحلية 385
عسل نحل 320
عسر تمر 317
حلاوة طحينية 516
كنافة محشية 780
مربى فراولة 275
عسل اسمر 232
جاتوه 350
تورتة كاسترد 354
تورتة اسفنجية 394
توفي 435
غريبة 521
كريز طازج 40
كريمة 387
كورن فليكس 367
مهلبية 129
نوجة 420
بلح الشام 380
بقلاوة 390
أم علي صلبة 455
أم علي سائلة 312


البقوليات
ـــــــــــــــ
http://www.egypty.com/Component/Phot...ork_Photo2.jpg

فول مدمس 110
عدس جاف 340
عدس شوربة 100
شعرية 65
مكرونة مسلوقة 115
طحين قمح 345
طحين ذرة 350
أرز مسلوق 116
فول نابت 112
حمص الشام 350
لوبيا جافة 340
ترمس 372
فيشار 286
خبز أبيض 243
خبز أسمر 229
خبز توست 229
خبز شعير 250
فطير رقائق 358
بيتزا بالجبن 236
بيتزا بالسجق 234
بانية (واحدة) 230
معكرونة 115

المكسرات
ــــــــــــــــــ
http://alreem199.jeeran.com/K919.jpg

فول سوداني 585
حب (فصفص) أسمر 563
حب (فصفص) أبيض 554
لوز 598
فستق 594
جوز 651
بندق 634
سمسم 595
مشمش مجفف 270
زبيب 300
قراصيا مجفف 150
جوز هند مجفف 650


الدهون
ـــــــــــــ
http://manager.albawaba.com/img/new_...file_a6266.jpg

زبدة 800
زيت زيتون 930
زيت ذرة 480
زيت بذر الكتان 450
سمن نباتي 795
سمن بلدي 900


البهارات وفواتح الشهية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
http://images.panet.co.il/articles/0...6-185154-1.jpg
طرشي أفرنجي 65
زيتون أخضر 70
زيتون اسود 85
طرشي بلدي 75
بذنجان مخلل 105
فلفل أسود 237
فلفل أحمر 287
كزبرة 360
قرنفل 282
قرفة 215

اختي نادين سلمت يداك على موضوعك الرائع
دوماً مبدعه في الاختيار
ربي يحفظك لنا
ننتظر كل ما لديك عزيزتي

يااااااا هلا بى عاشقه الانشاد
منوره
كل التقدير والاحترام لك عسولتى
تحياتى لك
نادين

دائما مميزه الله لا يحرمنا منك

بنتظار جديدك

موفقه يارب

نادين الله يوفقك معلومات حلوة بس خلاص البنات ما بياكلو هههههههههههههه كله سعرات حبة البرتقال بنقسمها لاربع
عشان تتوزع سعراتة هههههههههه الله يحفظك يارب مشكورة موضوع مفيد جدا

الصدق الصدق

موضوع على كيف الكيف

جدا جدا ممتاز

وقريتة كلة

مشكورة ندوش

هههههههه كنت عارفه انو بيعجبكم هذا الموضوع
انا عندى صحباتى كل يوم يجننونى عن السعرات الحراريه
هذا فيه سعرات حراريه زياده ما باكله وكلام من هذا القبل ههههههههه
منورين والله
وكل التقدير والاحترام لكم
تحياتى لكل من
المشتاقه لوطنها
ملوكتى
اسيل

ماشاء الله عليكي نادين .

موضوع رائع ومفيد جدا للي يسوووون ريجيم <<< انا يبيلي اكلهم كلهم عشان اتخن ..

تحياتي لكي وكل التقدير والاحترام لشخصك الكريم ..

انا سعيده جدا النرجس بمررورك فىا لموضوع
واحسن تكونى ضعيفه ولا سمينه
قولى الحمدلله
تحياتى لك
نادين