طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذى يتناوله الصائم لدوره الكبير فى تحمل العطش
اثناء ساعات الصيام ..
ولكى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكنك اتباع الارشادات التالية:-
- تجنب تناول الأكلات والأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة فى الليل وعند السحور لان هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف والتى تستمر لساعات طويلة فى الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد.
- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء.
- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذى يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.
- يعمد بعض الأفراد الى شرب الماء الثلج وخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش ، بل يؤدى الى إنقباض الشعيرات الدموية وبالتالى ضعف الهضم ولذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة ،وان يشربها الفرد متأنيا.
- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل.
- واخيرا ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب اضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر.
تمنياتى لكم بداوم الصحة والعافية.
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
Quote:
يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم الشعور بالعطش أثناء الصيام ،وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
هذا أنا، يا الله كم أشرب قبل ما يأذّن فجر ..
نصائح مفيدة جداً
جزاكِ الله خير
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
تسلمي على مرورك الطيب اختي عيون عربية
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
نصائح مفيده..
شكراً لك اختي
وانا ايضاً من ضمن الذين يكثرون من شرب الماء عند السحور:30:
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
وانا كمان كنت اكثر من شرب الماء عند السحور
تسلم على مرورك الطيب يابدوي اليماني
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
والله نصائح عظيمه ..
سلمت يمناك أخي ..
ولا حرمنا من تواجدك .. ورمضان كريم ..
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
تسلم على مرورك الطيب اخ محمد الحميقاني
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
Quote:
Originally Posted by
المشوقة
تسلم على مرورك الطيب اخ محمد الحميقاني
ورمضان كريم علينا وعليك ولكل اعضاء المنتدى
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
انا بصراحى لما اتسحر اتسحر اكل خفيف
ولما اشرب مي اشرب قليل حتى لو كنت ضميان
لان زيادة الماء في السحور على ما اعتقد
يجيب لك العطش
المهم نصائح حلوة اختي يعطيك الف عافية
ورمضان كريم على جميع المسلمين
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
تسلم على مرورك الطيب اخ محتار يا قمر ورمضان كريم
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
تسلمي اختي على هذة النصائح الرائعة
رد: طرق تجنب العطش في شهر رمضان الكريم
تسلمي اختي كاتي على مرورك الجميل