انتفاخ البطن

انتفاخ البطن وزيادة الوزن تكون أحياناً دون سبب واضح وهي مشكلة تقع فيها السيدات بصفة عامة "امرأة من بين كل ثلاث نساء " كما تؤكد الإحصاءات إلى الحد الذي يصعب إخفاؤه مهما كانت الأزياء أو مستوى تصميمها!

تبدأ ظهور مقدمات هذه المشكلة بعد سن الأربعين نظراً لاحتفاظ خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجة أكبر اعتباراً من هذه السن ومصدر هذه المواد المحتسبة في الأغلب هو الغذاء!

ولأن لكل مشكلة حلاً … لابد من معرفة الأسباب … أو الأعداء الذين يشكلون العناصر الرئيسية لهذه المشكلة، وهم :

أول الأعداء … الأغذية غير المطهوة ! التي يجب إبعادها عن المائدة نظراً لصعوبة تمثيلها داخل الجسم ، وعند تناول السلطة مثلاً ينبغي أن تضيفي إليها بعض الخضراوات المطهوة مثل الزهرة ، الفاصولياء ، الجزر واللوبياء .

انتبهي للفاكهة! فهي تؤدي إلى انتفاخ البطن لأنها تختمر في الجهاز الهضمي وإن كان التفاح هو الأسهل هضماً بفضل تميزه بتوافر سكر البكتين … ونتجنب ذلك بفضل تناول الفاكهة على معدة خالية نسبياً وليس بعد وجبات الطعام مباشرة .

إذا كنت من هواة تناول الأجبان البيضاء ، اختاري الأنواع القليلة الدسم :

بنسبة 10 – 20 % ، لأن بعضها يكوّن فقاعات هوائية في البطن .

كمية مياه الشرب ، يجب ألا تتجاوز لتراً ونصف اللتر خلال اليوم ، لأن الزائد عن ذلك يختزن بالخلايا .

احذري حبوب الإفطار الكاملة أو " السيريال" فالإفراط في استعمالها بسبب غازات الأمعاء ويمكنك تغييرها بمنتجات معدلة أو منتقاة كالأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والمعجنات والبطاطا .

تجنبي المشروبات الغازية ، لأنك لست في حاجة لإضافة المزيد من الهواء إلى أمعائك .

ابتعدي عن العلكة لأنك تبتلعين كميات من الهواء أثناء المضغ المستمر تنتهي باختزانها في الأمعاء .

انتبهي للخبز الطازج " الخارج من الفرن فوراً " لأنه يختمر بسهولة في الأمعاء مسبباً انتفاخ البطن .

ريم صراحة حيزعلوا منك السمان من الرجال امثال نبيل شعيل والفنان الكويتي الاسمر السمين مرة لا اذكر اسمة والكثير الكثير ليس النساء فقط

لالالا لو على الممثلين والمغنيين

ظززززززز فيهم ينفلقون انشالله .. لا بارك الله فيهم


بس غيرهم

انا اطلب السموحة منهم

وبعدين انا قصدي النصيحة مو التشمات

وسلامتكم

ريم انا احسدك على الدبلاماسية الرائعة الذي تتحلين بها وبالذكاء الخارق ماشاء الله

دبلوماسية :confused: :confused: :confused:

ذكية :confused: :confused: :confused:

منو هاي ؟؟؟؟؟

اشك انكم مغلطين في المشاركة

لالا ما اشك انا متاكدة

بس عادي خويي ... لا تنحرج ولا شي .. بسيطة بسيطة

ياما ناس غلطوا ... وبيغلطوا فالعناوين

بس مافيش اي مشاكل

بتقبلها بروح رياضية :D :D :D

ريم مش فاهم قصدك ابدا انا اقول حق ليس مجاملة ولا لف ودوران ولست مادحا