-
خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
بسم الله الرحمن الرحيم ..
تخيلوا معي واحد وزنه يفوق الـ 100 كيلو ... سمين .. وكرش .. وجسم غير متناسق .. وما يمشي كيلو إلا وقد طفح .. :2:
فجأة .. تشوفوه قد خف 30 كيلو .. واصبح جسمه منسق وجميل ومشدود ورياضي .. :50:
الآن انا بحط لكم هنا برنامج بسميه "برنامج الشباب اليمني للتحصول على جسم الاحلام"
هذا البرنامج مدته ثلاثة شهور .. ويظمن لكم الحصول على جسم خيالي وتخفيض مالا يقل عن 20 كيلو من زونك ...
وذلك في 3 شهور فقط ...
النتيجة مضمونه تماما .. وتم فحصها طبيا .. ورأيت نتيجتها على ثلاثة من اصدقائي .. كانوا من قبل قد تجاوزوا الـ 100 كيلو والآن يمتلكوا الأجسام اللي دايما حلموا بها :)
هل في مهتمين بالبرنامج ؟؟؟
صدقوني الموضوع جد .. بس نفسي اشوف أول شيء من اللي بيطبقه من الاعضاء .. علشان نلاحظ بنفسنا كيف بتكون نتيجته ...
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by نشوان الحميري
صدقوني الموضوع جد .. بس نفسي اشوف أول شيء من اللي بيطبقه من الاعضاء .. علشان نلاحظ بنفسنا كيف بتكون نتيجته
أشكرك سيدي الكريم
على الموضوع المميز والمفيد
أنت فقط ضع البرنامج .. أكيد هناك من سيطبقه
حسناً لدي زميلة دائما تبحث عن برامج مماتلة .. تنقص قليلاً ولكنها سرعان ما تعود مثل الأول
ولن أعدك بأني سوف أخبرك بعد انقضاء تلاتة أشهر .. لان التلاتة أشهر بعيدة جداً جداً
ولكن لو قدر الله .. سوف أخبركم بالنتيجة أكيد
أحترامي
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
جيبه انا وزني قريب الثماانين بالشتاء اما بالصيف انزل الى السبعين
جيب البرناامج
خلنا نجرب
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
بالانتظااار اخ نشوان
وتسلم على كل شئ
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
شكله مقلب هههههههههههه
لا تقول لهم كلو قات
هههههه
منتظره بفارق الصبر اشوف البرنامج
كل التقدير والاحترام لك اختى نشوان الحميرى
تحياتى
نادين
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
نادين
شكله مقلب هههههههههههه
لا تقول لهم كلو قات
هههههه
منتظره بفارق الصبر اشوف البرنامج
كل التقدير والاحترام لك اختى نشوان الحميرى
تحياتى
نادين
همممم :34: احطه ولا لا احطه ولا لا احطه ولا لا
همممممممممم
طيب .. :)
بحطه إن شاء الله قريب
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
في أنتظار البرنامج بفارغ الصبر
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
فكر كثير قبل ما تحطه :33::33::19:
منتظرين
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
يعووووووووووووو
والله ياريت لوووووووول
معك قلباً وقالباً
ماشاءالله والله فكره تجنن بجد
وانا مععععععععععععععععك ياويلك لو ماتعملها
اشتي تجي العطله وقد خسرت 30 كيلوووووو
كلامك بيشجع حتى اللي مايشتوا هههههههههه
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
هيا جيب بتمرمر نحنا كثير
حتى لو في 15 كيلو زيادة بيطبقوه و ايش فيها :)
يمكن حتى انا أطبق لأني ممتلئة :8:
بس بدون صور عن الله و عندك :)
في الإنتظار
سلام
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
لا لا .. البنات فهمته انه برنامج للحفاظ على الرشاقه ..
هذا البرنامج للي بالفعل عنده مشكلة الوزن .. ومثلا وزنه بيضرب المئة كيلو ..
أما البنات اللي تشتي كمان ترشق فلا تعمله .. هذا حيتعبها وممنوع عليهم من الطبيب
عموما البرنامج يحتوي على التالي:
في الشهر الأول برنامج غذائي مفصل للوجبات على مدار كل ايام الشهر .. يجب الالتزام به
هذا سيساعد على انقاص الوزن كثيرا ..
في الشهرين الثاني والثالث برنامج رياضي من مره إلى ثلاث مرات اسبوعيا ..
هذا سيساعد على عدم عودة الجسم إلى ما قبل الرجيم .. وسيساعد على انشداد الجلد والعضل والظهور بمظهر افضل ..
سأقوم بوضع البرنامج كاملا غدا إن شاء الله ..
تحياتي
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
ياريت يا أخ نشوان تجيب برنامج للي قربوا ينقرضوا:17:
شكرا لك
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
اشربو باليوم اربعه جالووون ماء
باتشوفو النتيجه
نتيجه مبهرررررررره حتى لو فيها رايحه وجاايه الى الحماام
بسسسسسسسس في سبيل تنقيص الوزن
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
حتى لو فيها رايحه وجاايه الى الحماام
ولتجنب الروحه والجيه الكثيره للحمام
ينصح بوضع قطرات صغيره جدا من الملح ف مااء الشرب ......<< (:.....
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
angelina
ولتجنب الروحه والجيه الكثيره للحمام
ينصح بوضع قطرات صغيره جدا من الملح ف مااء الشرب ......<< (:.....
بالله عليك :25:
معلووومه جديده:35:
بسسسسسسسسسسس عندي سوال ؟d:
والاربعه الجالووون وين بايروحو !!!!:33:
باتصير عمليه امتصاص في الجسم والا ايش؟:34:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
:58:
مو امتصاص :15: << من وين هل المعلومه
بس وضع ذرات خفيفه للملح ف ماء الشرب.... يقلل من روحتك للحمام ...
يعني راح ترروح بس مو بكثررررررره :9:
لا امتصاص ولا هم يحزنون (:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
هههههههههههههههههه حلوة ليكون مقلب او شي هههههههههههههه مافي برنامج ينفخ الجسم ههههههههههه الله يوفقك منتظرين بقارغ الصبر
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
الاربعه الجالوون وين بايروحو ما يعاادل 14لترا" من الماء
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
قالت لكم
انى اشم ريحه مقلب فى الموضوع
بس بشوف لفينا لنهايه
هههههههههه
تحياتى
نادين
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
أسيـل
ياريت يا أخ نشوان تجيب برنامج للي قربوا ينقرضوا:17:
شكرا لك
حبتين ثلاث موز و حليب كامل الدسم و عسل كل يوم صبح و ليل و انتي بتبطلي إنقراض :)
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
أسيـل
ياريت يا أخ نشوان تجيب برنامج للي قربوا ينقرضوا:17:
شكرا لك
هممم
لا هذه لسه ما قد شفتها .. بس صدقيني .. لو فتح باب السمنه بتدوري كيف تقفليه بعدين :)
Quote:
Originally Posted by
مداح القمر
اشربو باليوم اربعه جالووون ماء
باتشوفو النتيجه
نتيجه مبهرررررررره حتى لو فيها رايحه وجاايه الى الحماام
بسسسسسسسس في سبيل تنقيص الوزن
كلامه هذا صحيح ..
احسبوها انتوا
الحد الأدنى اللي لازم تشربوه هو لتر لكل عشرين كيلو من وزنكم ..
هذا هو الحد الأدنى .. يعني اللي وزنه 75 كيلو مثلي لازم يشرب على الأقل 4 لتر ماء في اليوم
والنتيجه مضمونه بجسم رشيق وصحي ..
Quote:
Originally Posted by
نادين
قالت لكم
انى اشم ريحه مقلب فى الموضوع
بس بشوف لفينا لنهايه
هههههههههه
تحياتى
نادين
عيييييييب يا دكتورة :9:
بالله عليكي الوش هذا حق مقالب :22:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
ههههههههههه
هيا متى بتنزل البرنامج
عندى نص الجمهوريه الرومانيه واليمنيه منتظرين البرنامج تبعك
ما فى عندك برنامج يسمن
تعمل خير
تحياتى
نادين
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
عندي لكم طريقه ثانيه
خزنوووووووووووووووووووو
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
:
Quote:
Originally Posted by
مداح القمر
عندي لكم طريقه ثانيه
خزنوووووووووووووووووووو
:11::11::27::27::27::58::58::23:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
نادين
:
:11::11::27::27::27::58::58::23:
ههههههههههههههههههههههههه
قصدي يخزنو المواد الغذائيه الخاليه من الكرسترول والخضار والفوواكهd:d:d:d:d:
:57::57::57::57::57:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
هيااااااااااااااااااااااااااا
كم عنجلس نراعي ..
القطبه يا ابن الحميري
قد الصفحات 3 واحنا جالسين نجابر
منتظرة :)
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
بسم الله الرحمن الرحيم
البرنامج يمتد لمدة ثلاثة شهور
الشهر الأول : الرجيم
مكون من أربعه أسابيع
الأسبوع الأول
الأفطار اليومي : برتقالة أو حريب فروت + 1-2 بيضة
اليوم الأول:
غداء: فاكهه صنف واحد وبأي كمية
عشاء: لحم مشوي شرائح او مفروم بدون دسم
اليوم الثاني:
غداء: دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد
عشاء: 2 بيضة مسلوقه + سلطة + ربع رغيف محمص او توست + برتقاله او جريبفروت
اليوم الثالث:
غداء: جبن أبيض بدون دسم + توست . طماطم
عشاء: لحم مشوي
اليوم الرابع:
غداء: فاكهه صنف واحد وبأي كمية
العشاء: لحم مشوي + سلطه
اليوم الخامس:
غداء: بيضة وخضار مسلوقه
عشاء: سمك أو تونه + سلطه + برتقالة أو جريب فروت
اليوم السادس:
غداء: فاكهه صنف واحد
عشاء: لحم مشوي + سلطه
اليوم السابع:
غداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + خضار مسلوق + برتقاله
عشاء: خضار مسلوق
الاسبوع الثاني
الافطار اليومي: برتقاله او جريبفروت + 1-2 بيضه
اليوم الأول:
غداء: 1 بيضه مسلوقه + سلطه
غشاء: 1 بيضة مسلوقه + 1 برتقاله او جريب فروت
اليوم الثاني:
غداء: لحم مشوي + سلطه
عشاء: 1بيضة + 1برتقاله
اليوم الثالث:
غداء: لحم مشوي + خيار
غشاء: 1 بيضه + 1 برتقاله
اليوم الرابع:
غداء: 1 بيضه مسلوقه + جبن ابيض بدون دسم + خضار مسلوق
عشاء: خضار مسلوق (كوسى سبانخ جزر مهم)
اليوم الخامس:
غداء: سمك مسلوق او مشوي
عشاء: 1 بيضة مسلوقه
اليوم السادس:
غداء: لحم مشوي + طماطم + 1 برتقاله
عشاء: خليط من الفواكهه الطازجه
اليوم السابع:
غداء: دجاج مسلوق او مشوي + طماطم + 1 برتقاله
عشاء: دجاج مسلوق أو مشوي + 1 برتقاله
الاسبوع الثالث:
اليوم الأول:
طوال اليوم أي نوع من الفاكهه في أي وقت وبأي كميه ما عدا العنب والمانجو والموز والتمر والتين
اليوم الثاني:
طوال اليوم اي من الخضار المسلوق والسلطات ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
اليوم الثالث:
طوال اليوم أي نوع من الفاكهه كما سبق والخضار المسلوقه كما سبق
اليوم الرابع:
طوال اليوم سمك وجمبري مسلوق أو مشوي بأي كمية . وسلطة خس وجرجير فقط
اليوم الخامس:
طوال اليوم لحم مسلوق أو مشوي أو دجاج بدون جلد بأي كمية وخضار مسلوقه
اليوم السادس:
طوال اليوم فاكهه صنف واحد فقط بأي كمية وفي أي وقت
اليوم السابع:
طوال اليوم فاكهه صنف واحد فقط بأي كمية وفي أي وقت
الأسبوع الرابع:
الكمية المذكورة توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده (مهم حتى يعود الجسم لطبيعته دون ان يعود لوزنه السابق)
اليوم الأول:
4 شرائح لحم أو ربع دجاجة (مسلوق أو مشوي) + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونه مصفاة من الزيت ومغسوله بالماء + 1 توست او ربع رغيم محمص + 1 برتقاله
اليوم الثاني:
2 شرائح لحم مسلوق أو مشوي (حد أقصى 200 غرام) + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست + 1 تفاحه او جوافه او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ + 1 برتقاله
اليوم الثالث:
1 ملعقة جبن ابيض بدون دسم او جبن قريش + علبة تونه مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + 2 طماطم + 2 خيار + 1 توست او ربع رغيف محمص + 1 برتقاله
اليوم الرابع:
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه منزوعة الجلد + 3 طماطم + 4 خيار + 1 توست او ربع رغيف محمص + 1 برتقاله + 1 تفاحه او جوافه او كمثرى او قطعة شمام او بطيخ
اليوم الخامس:
1 بيضة مسلوقه + 1 خس + 3 طماطم + 1 برتقاله
اليوم السادس:
الغداء: 2 صدر دجاجه مسلوق + 100 غرام جبن قريش او جبن ابيض بدون دسم + 1 زبادي + 1 برتقاله
العشاء:1 توست او ربع رغيم محمص + 2 طماطم + 2 خيار
اليوم السابع:
الغداء: 1 ملعقة جبن قريش + علبة تونه مصفاة من الزيت
العشاء: طبغ صغير من الخضار المسلوقه
يسمح في الاسبوعين الاول والثاني في وقت الجوع بتناول الخيار او الطماطم للتصبير
وفي خلال البرنامج كاملا يسمح بشرب الشاي او الكافيه بدون مبيض ولا سكر
الشهرين الثاني والثالث
مكون من برنامج رياضي ونصيحتين :
النصيحتين هما: اولا شرب الماء بكميه كبيره (لتر لكل 20 كيلو من الوزن على الأقل)
ثانيا صباحا أو ظهرا شرب شاي مكون من الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والكمون (كأسين على الأقل) مفيد لأشياء كثيره في الجسم
البرنامج الرياضي: (1-3 مرات اسبوعيا)
اولا : 10 دقائق جري تسخين
ثانيا: حمل أثقال لمدة 20 دقيقة والمرور على عضلات الجسم كاملة
وينصح بإستشارة المدرب حول الاجهزة المناسبة وتخفيض الاوزان للنساء
المهم ثلاث جلسات لكل عضله وكل جلسه مكونه من 10-15 مره
ثالثا: الجري او الدراجه 30 دقيقه
بهذا تصلون جميعا لجسم الأحلام في خلال ثلاث اشهر فقط
بجانب ذلك احساسكم بالحيويه والصحه والنشاط كل يوم
وملاحظتكم ازدياد قوتكم بعدها وازدياد معدل النشاط (مع استثناء وقت الرجيم المتعب:))
تقبلوا تحياتي
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
مشكور أخي
على جهدك المبذول
جاري التطبيق ..............
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
طيب عندي سؤال
طيب الشهرين الثاني والثالث ايش الاكل المناسب .....نفسه حق الشهر الاول ...او اكل اي شئ ..؟
وبعدين اشوف الرجيم في الشهر الاول مرررررررره ثقيل يعني انا جسمي قبال للسمنه لو اكل كل هذا الاكل بطلع 60 :)
كيف الخبر؟
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
الهاشمية
طيب عندي سؤال
طيب الشهرين الثاني والثالث ايش الاكل المناسب .....نفسه حق الشهر الاول ...او اكل اي شئ ..؟
وبعدين اشوف الرجيم في الشهر الاول مرررررررره ثقيل يعني انا جسمي قبال للسمنه لو اكل كل هذا الاكل بطلع 60 :)
كيف الخبر؟
الشهرين الثاني والثالث خلاص خليكي طبيعي ..
كلي اللي انتي عاوزاه .. بس مش معنى هذا خلاص نقصتي وزن تقومي تاكلي الدسم وإلخ
خليكي طبيعي بس منتبهه لنفسك ..
اما على الشهر الأول فلا يغرك .. هو بس اول اسبوع اللي مهضوم .. الباقي صدقيني بيقع شهر مجاعه :)
شوفي بنت ابو ضبي دخلت عرض وهي لسه ما جربته .. بس لانها قريته دخلت تقوم منتظرين . مش مصدقه انه هذا هو البرنامج :)
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
نشوان الحميري
الشهرين الثاني والثالث خلاص خليكي طبيعي ..
كلي اللي انتي عاوزاه .. بس مش معنى هذا خلاص نقصتي وزن تقومي تاكلي الدسم وإلخ
خليكي طبيعي بس منتبهه لنفسك ..
اما على الشهر الأول فلا يغرك .. هو بس اول اسبوع اللي مهضوم .. الباقي صدقيني بيقع شهر مجاعه :)
شوفي بنت ابو ضبي دخلت عرض وهي لسه ما جربته .. بس لانها قريته دخلت تقوم منتظرين . مش مصدقه انه هذا هو البرنامج :)
طيب على الذكر وعادك موجود
اللهم صلي على النبي ...ايوة النص الدجاجة المسلقوقة كثييييييييييييييير يعني حتى لو انا اشتي اسوي رجيم اكلها كلها :31:
وكمان لما تقول شائح لحم ...كيف ماهي كلها دسم
وكمان لما تقول 1 خس ....سعمنيه
فيه اشياء كثيرة مش واضحة
وبعدين على هذا البرنامج الغذائي شازيد اسمن :)
وبنت ابو ضبي حدث ولا حرج (:
تحيتي
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
أفضل رجيم هو الحب !!!! حبك برص \:،
أوعدك أن وزنك باينزل أقل حاجه 40 كيلوا !!!! :14:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
لما تجربي حتشوفي :)
مش حتوصلي لليوم اللي فيه نص الدجاجه إلا وقد انتي بتحلمي لو كانت ثلاث دجاج من الجوع :)
ولو ما قدرتي تخلصيها خلاص مش لازم تتغصبي .. المهم ما تزيدي ..
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
فارس محمد
أفضل رجيم هو الحب !!!! حبك برص \:،
أوعدك أن وزنك باينزل أقل حاجه 40 كيلوا !!!! :14:
خرف الدكتور :30::30::30:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
يعطيك الف عافيه ع المجهود اخوي (نشوان )
وبالنسبه لبرنامجك ...يبيله واحد متفرغ ... يعني فاضي ....مو راعي مسؤوليه .ودراسه .....
بس فعلاا ماقصرت ..وجزاك الله الف خير ......
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
الهاشمية
مش يقولون الحب عذااااااااااااااااااااااب
والعذاااااااااااااااااب يسد النفس
وسد النفس يمنع الأكل ويقلل النوووووووووووووووم
والأمتناع عن الأكل وقلة النوم تؤدي الى نقص الوزن
ونقص الوزن يؤدي الى الهدف المطلوب ....
وهذا هو المطلوب أثباته ( كنا نثبت زمان في مادة الرياضيات كذا ) !!! :57:
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
Quote:
Originally Posted by
فارس محمد
مش يقولون الحب عذااااااااااااااااااااااب
والعذاااااااااااااااااب يسد النفس
وسد النفس يمنع الأكل ويقلل النوووووووووووووووم
والأمتناع عن الأكل وقلة النوم تؤدي الى نقص الوزن
ونقص الوزن يؤدي الى الهدف المطلوب ....
وهذا هو المطلوب أثباته ( كنا نثبت زمان في مادة الرياضيات كذا ) !!! :57:
طيب والحب انواع على ماييبدوا .....والحب حقكم يضعف
اما النوع الاخر فهو يسمن :)...............وسمنته اصليه ما تنزل الا بعد طلع الروح
على فكرة فيه ناس لما يحبو ....يهموا ويتعذبو وينتفخوا ..
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
هههههههههههه
الله يعينكم
كل هذا علشان تضعفو
ههههههههههههه داخله تعاند
بس تعرفو
ايش الى يسمن هو الاكل الغير منتظم
يعنى
فى اشخاص ما ياكلو طوال اليوم وياكلو وجبهةعشاء دسمه هذا يسمن
او ما ياكلو طوال اليوم وياكلو مره وحده وكثير
الاكل الصحى كيف
انك تاكل قليل وكثير
كف يعنى قليل وكثير
يعنى تاكل وجبات كثيره فى اليوم بس كل وجبه قليله
ولازم انك تاكل على الاقل على الاقل ثلاث وجبات وهذا شى طبيعى
ولو ما تحبى انك تسمنى
بعد الاكل اترحكى
اعملى شويه رياضه
وعلى فكره الحاله النفسيه تلعب دور كبير
بس انو ريجيم وما تاكلو طوال اليوم الا تفاحه هذا تعب
وبلعكس بيضر بل صحه
الجسم يحتاج لكل الفتامينات ويحتاج للاكل ما فى شى اسمه انك تاكل كل يوم اقل اقل لما توصل وما تاكل الا خياره فى اليوم
انا برئى تاكل بس بتنظيم وتعمل رياضه وتمشى كثير
وتشرب ماء كثير
كلامى هذا من تجربه اشوف صحباتى نفس الحاله وبرنامج رجيم وما يطبقوه وتلاقيها فيها قرحه ووتدوخ وفقر دم وهيا ما ضعفت
وبعدين لو وحده وزنها مثلا 120 كيلو مستحيل انها تنزل ل50 كيلو
لان اصلا تلاقى طبيعه جسمها كذا يعنى ممكن توصل لل60 لل70 بعد عناء طويل وبتبان انها تعبانه
والى يشوفها بيقول ايش حصل لك
لانجسمها طبيعته كذ
وشكرا لنشوان الحميرى على المعلومات المهمه
تحياتى لك
نادين
-
رد: خفض 20 كيلو من وزنك واحصل على جسم احلامك بضمان الشباب اليمني
كله لحم لحم!! و الي ما يطيق اللحم ايش البديل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
و بعدين ليش العشاء دسم؟؟ ما شيقع هظم بالليل!! مش المفروض يكون الغداء عشاء و العشاء غداء :) يبانلي العشاء كثير هذا و أنا ما أتعشاش :)
يا بنات لا تحملوش أثقال :) بتطلعوا عضلات :)