لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
http://www.s3udy.net/pic/salam_kalam001_files/1.gif
لمرضى السكري.. كل ولا تأكل
http://www.s3udy.net/pic/decoration001_files/10.gif
الغذاء كما يعلمنا ديننا ليس تعبئة للبطن فحسب ولا إشباعا للجوع فقط، فعندما قال الرسول (صلى الله عليه وسلم): "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه" فقد قدم فلسفة ملخصة لجدوى الغذاء ألا وهي إقامة "صلب" الإنسان، وتحقيق البنيان السليم لإعمار الدنيا. والغذاء بالنسبة للمصاب بداء السكري على وجه الخصوص هو جزء أساسي من علاجه، وذلك بسبب كون مرضه ناتجًا عن خلل في التمثيل الغذائي داخل جسمه متمثلاً في نقص أو عدم إفراز هرمون الأنسولين.
وليوصف غذاؤك بأنه صحي، فلا بد أن تجتمع به عدة شروط، وهي:
اكتمال عناصره الغذائية بحسب السن والجنس والحالة الفسيولوجية.
أن يكون متنوعًا فاتحًا للشهية ومقبول الشكل.
خلوُّه من أي ملوثات كيميائية أو بيولوجية أمر أساسي لسلامة الغذاء وصحته.
وحتى تضمن الحصول على احتياجاتك الأساسية من العناصر الغذائية نقسم لك الأطعمة إلى ثلاث مجموعات بحسب محتواها من العناصر الغذائية ووظيفتها:
المجموعة الأولى (أطعمة الطاقة):
وهي التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحيوية، مثل: الحبوب بأنواعها ومنتجاتها - الدرنات - السكريات - الدهون الحيوانية والنباتية.
المجموعة الثانية (أطعمة البناء):
وهي المختصة بالنمو وتجديد خلايا الجسم، وهي مصادر البروتين الحيواني والنباتي بالإضافة لمنتجات الألبان.
المجموعة الثالثة (أطعمة الوقاية):
وهي كالخضراوات والفواكه والعصائر، وهي مصادر الفيتامينات والأملاح المعدنية، وهي ضرورية في الوقاية من الأمراض وزيادة مقاومة الجسم.
وعليك الآن أن تختار عند عمل وجبة غذائية صنفا واحدًا على الأقل من كل مجموعة من الثلاث السابقة حتى تكوِّن وجبة غذائية متزنة.
أما الكمية الصحية التي يمكن تناولها من كل مكون من مكونات المجموعات السابقة فقد أقرت منظمة الصحة العالمية هرماً غذائيًّا مقسماً بالنسب التالية:
11.5% منتجات ألبان.
11.5% لحوم، دجاج، أسماك، حبوب مجففة، بيض ومكسرات.
20% خضراوات.
15% فواكه.
42% خبز، أرز، ومعكرونة.
أي تكون نسب العناصر الأساسية في الغذاء اليومي كالتالي:
50 – 60 % كاربوهيدرات.
10 – 20 % بروتين.
20 – 30 % دهون.
وقد تطور مفهوم الحمية الغذائية لمريض السكري كثيراًً خلال السنوات الأخيرة، حيث يمكن لمريض السكري حاليًّا أن يتناول غذاء كافياً ومتنوعاً وممتعاً بنفس الوقت، فالحمية هنا لا تعني حرمانه من الطعام بل اختيار ما هو مناسب وصحي.
وبما أن حاجة كل شخص من الطعام تختلف من شخص إلى آخر، فإن الخطة الغذائية تختلف باختلاف الأشخاص، إذ إن هنالك كثيراً من العوامل تؤخذ في الاعتبار عند وضع الخطة الغذائية، منها طول الشخص ووزنه (الذي يناسبه صحيًّا وليس الذي هو عليه الآن)، نوع العمل، والنشاط الجسماني الذي يبذله، نوع العلاج المستعمل، وكذلك إذا ما كان هنالك أمراض أخرى مصاحبة للسكر. لذا يجب على مريض السكر أن يراجع طبيب التغذية ليضع له الخطوط العامة لخطته الغذائية.
وفي العادة فإن البرنامج الغذائي لطعام المريض يعد بصورة تراعي نمطه الغذائي المعتاد، وليس تغييره، أي أن قائمة الطعام تكون ضمن الأنواع التي يحبذها المريض في وجباته اليومية، فقط مع بعض الضبط للكميات.
وتقاس عادة كمية الطاقة المتوفرة في الأطعمة بالسعرات الحرارية، ومن المعروف أن كل جرام من السكريات يعطي 4 سعرات حرارية، وكل جرام من البروتينات يعطي 4 سعرات، بينما كل جرام من الدهون يعطى 9 سعرات.
ولتضمن لنفسك نظاماً غذائيا سليماً إليك بعض النصائح:
لا تتنازل عن الأغذية الطبيعية.
لا تستخدم الأغذية المضاف إليها مواد حافظة أو ملونة (خاصة منتجات اللحوم).
ينبغي ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والزبدة والحليب كامل الدسم يوميًّا عن 10% من الغذاء اليومي أو أقل لاحتوائها على كمية كبيرة من الكولسترول.
لا تبالغ في طهي الطعام أكثر من اللازم.
لا تستخدم الزيت أو السمن المهدرج عند طهي الطعام.
لا تتناول الشاي أثناء الأكل أو بعده مباشرة؛ لأن ذلك يقلل امتصاص الحديد، ويؤدي إلى الإصابة بالأنيميا.
لا تتناول الأطعمة الغنية بالكولسترول؛ حيث لا يحتاج الجسم أكثر من 300 مللي جرام كل يوم.
لا تزد من كمية السكريات المتداولة عن 25 جم سكر لكل يوم.
لا تستخدم العبوات المصنعة من البلاستيك في تعبئة الأغذية، خاصة الدهنية قدر المستطاع.
لا تستخدم ملح كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) كثيرا أثناء الطهي؛ تجنباً للإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث إن مرضى السكري هم أشد عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع.
الوصايا.. العشر
احرص على تناول الطعام بعد الطهي مباشرة قدر الإمكان.
احرص على توزيع وجباتك الغذائية خلال اليوم إلى ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين فيما بينهم، وذلك تجنباً لانخفاض معدل السكر في الدم أو ارتفاعاته.
احرص على حفظ الغذاء في أوانٍ مغطاة ومبردة على درجة أقل من 10م.
احرص على تناول الألياف الغذائية. حيث إن بعض الألياف يمكن أن تساعد في تخفيض معدل سكر الدم ومعدل دهون الدم.
احرص على التأكد من تاريخ الصلاحية خاصة الأغذية المعبأة والمغلفة، وكذلك تناول الأطعمة الطازجة أفضل من المعلبة أو المحفوظة.
احرص على ري عطشك بالماء دائما أفضل من أي مشروبات أخرى.
احرص على تناول خبز الردة أفضل من الخبز الأبيض؛ لأنه أغنى بالفيتامينات والأملاح والألياف الغذائية.
احرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والأملاح.
احرص على تناول الحبوب والبقول معا في وجبة واحدة؛ لأن ذلك يؤدي إلي رفع القيمة الغذائية للبروتين.
احرص على مزاولة النشاط البدني لمدة 20-30 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًّا
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
معلومات في غايت الاهميه
مشكوره اختي ملاك على الطرح المتميز
دمتي بود
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
موضووووووووع رائع ومعلومات قيمه
بوركتي غاليتي ملووووكه وسلمت يداك
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
سلمت يداكي
مشكوووووووووووووورة
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
Quote:
Originally Posted by
طه الحمزي
معلومات في غايت الاهميه
مشكوره اختي ملاك على الطرح المتميز
دمتي بود
شكرا على مرورك اخوي وسلمت يمناك
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
Quote:
Originally Posted by
عاشقة الإنشاد
موضووووووووع رائع ومعلومات قيمه
بوركتي غاليتي ملووووكه وسلمت يداك
شكرا عاشقة على المرور الله لايحرمني من مرورك
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
Quote:
Originally Posted by
اسرار السياسة
سلمت يداكي
مشكوووووووووووووورة
شكرا اخوي على مرورك موفق تحياتي
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
موضوع رئع
بس الي عنده سكر وسكره من الصبح وهو صئام اكثر من 300 ويروح يفطر لحم ويتغداء الحم وما شالله لحم الجنوب اهم شي عنده ويشرب الشاهي بسكر وياكل الحلويات وكل ممنوع منه يحبه اكثر واكثر وما يقدر يستغني عن الحم ابد وش تقولو لمثل هذا ادعو له با الصحه والعافيه
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
Quote:
Originally Posted by
مرحول
موضوع رئع
بس الي عنده سكر وسكره من الصبح وهو صئام اكثر من 300 ويروح يفطر لحم ويتغداء الحم وما شالله لحم الجنوب اهم شي عنده ويشرب الشاهي بسكر وياكل الحلويات وكل ممنوع منه يحبه اكثر واكثر وما يقدر يستغني عن الحم ابد وش تقولو لمثل هذا ادعو له با الصحه والعافيه
مابيش غيرك يامرحول الله يعينك لو انت بس لي كلمة اقوله راجع نفسك والصحة كنز ما يعرف قيمته الا المريض واحمد الله انه جت سليمه لهنا موفق وشكرا على مرورك
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
http://www.s3udy.net/pic/decoration001_files/10.gif
ايش ايش الحركات
موووووووووووووضوعك اكثر من رائع فعلا مهم جدااااااااا جداااااااااا جدااااااااا
وكافى ووافى
تسلم يدك
على حسن اختيارك ومش بعيد طبعا لانك ملوكتى
تحياتى وتقديرى لك
نادين
http://www.s3udy.net/pic/decoration001_files/10.gif
رد: لمرضى السكري كل ولا تاكل ............
Quote:
Originally Posted by
نادين
تسلمي نادين احرجتيني ماسويت ربع الي سوييتيه شكرا لك احترامي
