كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

عندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك


1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :
1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.


2-أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B " وهو :
الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .


3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :

الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .

4-أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :
زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .


5-أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :
الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.

موضوع رائع
استفدت منها كثير
ويجب على كل من لديه نقص بفتمين ان ياكل الخضروات والفواكه التى تزود جسمه بلفتيمين الناقص
شكرا لك اخى موضوع مميز
تحياتى وتقديرى لك
نادين

انا اكتشفت ان عنننننننننندي نقص في هدددددددي الفيتامينااااااااااااات

مشكوووووووووووور اخوي

بنحااااااااااااااااول نتفاااااااااادى النقص

جزاااااااااااااااااااااااااااااااك الله خير اخوي ع الموضوع الراااااااااااااائع
واكتشفت ان عندي نفص ف فيتامين ُe و d
اطيب تحيه لشخصك ...

مودتي

مشكورين موضوع حلو الله يوفقك اخوي ويجعل طريقك نور تحياتي

كني شايفه الموضوع من قبل أو حاجه زي كذا

بس نسيت اغلب المعلومات

ويعطيك العافيه اخوي على التذكير