أنظمة غذائية بالكويت | مركز هلثي كورنر للأكل الصحي
أنظمة غذائية بالكويت | مركز هلثي كورنر للأكل الصحي
هل تعتقد أن تناول الطعام الصحي يعني أنه يجب عليك التغييرالي أنظمة غذائية بشكل جذري والتخلي عن جميع الأطعمة المفضلة لديك؟ فكر مرة اخرى. يمكن أن يكون تحسين صحتك أمرًا سهلاً مثل التحول من الخبز الأبيض إلى الخبز المصنوع من القمح الكامل ، أو إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى اللبن الزبادي الخاص بك بعد الظهر ، أو طلب مشروب القهوة المفضل لديك بالحليب الخالي من الدسم بدلاً من تناوله كاملًا. يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات طفيفة على نظامك الغذائي إلى إضافة فوائد صحية كبيرة.
استبدل الخبز المصنوع من القمح الكامل أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بنسبة 100ظھ، مجرد التحول إلى الحبوب الكاملة من منتجات الحبوب المكررة يفيد جسمك بحوالي 10 طرق مختلفة ، من إطالة فترة حياتك إلى المساعدة في التحكم في الوزن لتقليل خطر الإصابة بالنوع 2 من مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان، كل شطيرة مصنوعة من خبز القمح الكامل بنسبة 100ظھ بدلاً من الخبز الأبيض ، على سبيل المثال ، تضيف حوالي 4 جرامات من الألياف جنبًا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية.
استخدم الخردل على السندويشات بدلاً من المايونيزأو الأطعمة التي تحتوي على المايونيز هي واحدة من أسوأ خيارات البهارات لأنها عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية وغرامات الدهون وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
اصنع دقيق الشوفان من الحليب منزوع الدسم أو 1ظھ بدلاً من الماء.
سواء كنت تفضل دقيق الشوفان الفوري أو العادي ، فإن هذه الخطوة البسيطة ستعزز البروتين والكالسيوم في وجبة الإفطار لتحصل علي أنظمة غذائية مفيدة. إن استخدام 2/3 كوب من الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الماء يضيف 6 جرامات من البروتين عالي الجودة ، و 255 ملليجرام (مجم) من البوتاسيوم ، و 205 ملليجرام من الكالسيوم ، و 14ظھ من المدخول الغذائي الموصى به لفيتامين B-12 ، و 67 وحدة دولية (IU) من فيتامين د.
هيلثي دايت يساعدك علي تخفيف الوزن بكل سهوله من خلال افضل أنظمة تخسيس صحيه وأنظمة الكيتو ..... لا تحاتي�� اشترك معانا وهنرسلك النظام المناسب لك لعندك ��
اشترك لمدة يوم مجاني وجرب أنظمتها
زور موقعنا الالكتروني
http://healthycornerkw.com
اكل صحي ، وصفات أكل صحية ، اكل صحي للرجيم ، وصفات اكل صحي، أكل صحي بالكويت ،وصفات اكل صحي خالي من الدهون ، اكل صحي ومفيد، اكل صحي ولذيذ ، انظمة غذائية بالكويت
