العنق هو من اكثر الاقسام في الجسم التي يتم التغاضي طوعاً عن الاهتمام بها. فالعين تتجه فوراً الى الوجه او الى القسم الاعلى من الجسم ولا سيما منه الصدر، من دون الانتباه الى ان العنق هو صلة الوصل بين القسمين، يبرز جمالهما متى كان انيقاً ورفيعاً… وقد يرزح تحتهما متى كان مترهلاً وتبدو عليه التجاعيد أو الالتواء جراء الالم وعدم المرونة.[/align][/size][/align][/font]
فالعنق الصحي يحمل الرأس بأناقة ويجعله يستقر بخفة على الكتفين، كما يكون مستقيماً وفق العمود الفقري . وهو بالتالي يفترض انتباهاً في كل لحظة ودقيقة من النهار، اكانت جلوساً ام وقوفاً ام مشياً وركضاَ، ما يجعل عضلاته تتقوى وتكون اصلب لتحميه كما تحمي الظهر، وتحول بالتالي دون ظهور ما يسمى بالعامية «الذقن الثاني» الذي يتمثل بجيب من الدهن في اعلى العنق مباشرة وتحت الذقن. ويمكن التخلص من هذا الجيب بواسطة الجراحة التجميلية التي تفترض فترة نقاهة تتراوح بين 10 و14 يوماً.
كما ان مظهر العنق اساسي لشكله الصحي منعاً لظهور الترهل عليه بفعل معاناة بشرته من الجفاف ومن الافتقاد الى الرطوبة والليونة في خلاياها. من هنا اهمية دهنه بالكريم المرطب الذي يستعمل عادة لبشرة الوجه حفاظاً على ليونته. كما يجب حمايته من الاذى الذي يلحقه به التعرض المفرط للشمس الذي يؤدي الى أكسدة خلاياه وتلونها في شكل غير متناسق وغير مستو. ويكمن الاسهام في التخلص من اللون الاسود غير المرغوب فيه على العنق عبر وضع قناع من اللبن عليه. يترك لعشرين دقيقة قبل ان يغسل على مهل بالماء الفاتر لإزالته.
ويؤدي ايضاً افتقاد الى الفيتامين B الى ظهور بقع بيض على العنق، قد تختفي بعد تناول وجبات متوازنة تتضمن الفاكهة والخضر.
ومن ابرز المشاكل التي يعاني منها العنق هي التجاعيد العريضة او الخطوط التي تظهر على سطحه بفعل نعومة الجلد. كما ان تراكم الخلايا الميتة على سطح بشرته يسهم بظهور هذه الخطوط بفعالية قصوى، ما يحتّم تنظيف هذه المساحة دورياً وبالعمق لتخليصها من كل خلاياها الميتة التي تعوق تنفسها في شكل ملائم.
وينصح الاختصاصيون باستعمال مستحضر التجميل الذي يستعمل لبشرة الوجه من اجل تنظيفها من الرواسب العالقة على سطحها. ويلفتون الى وجوب عدم تنظيف العنق بقوة منعاً لإصابته بالكدمات نظراً الى نعومة بشرته الفائقة. ويؤكدون وجوب الانتباه الى وضعية العنق في خلال ساعات العمل فلا يكون ملتوياً لدى درس الملفات او الكتابة. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالعنق عندما تسنح الفرصة في خلال النهار.
وينصحك اختصاصيو الرياضة بالجلوس في شكل مستقيم، بالنظر الى الامام، وبجعل الرأس يستدير وفق عقارب الساعة على مهل، ومن ثم بالاتجاه المعاكس. ويكرر التمرين خمس مرات قبل العودة الى الوضعية الاولى.
اما التمرين الثاني فيقضي بالجلوس وبأن يكون العمود الفقري مستقيماً. فتتم ادارة الرأس الى اقصى اليمين للنظر وراء الكتف اليمنى وتتم المحافظة على هذه الوضعية لخمس ثوان تقريباً قبل العودة الى الوضعية الاولى وتكرار التمرين بالجهة المعاكسة.
ويقضي التمرين الثالث بالمحافظة على الوضعية ذاتها جلوساً، ومن ثم بإحناء الرأس على مهل الى اليمين وكأن المطلوب وضعه على الكتف اليمنى من دون جعل العمود الفقري يلتوي او تتبدل وضعيته. ويكرر التمرين في الجهة المقابلة.
اما في خلال النوم، فيجب تفادي استعمال وسادة عالية كي تبقى وضعية العنق متناسقة مع العمود الفقري.
وتكشف اسرار صغيرة وسائل اراحة العنق من التعب والتشنج عبر الحؤول اساساً دون البقاء طويلاً جلوساً امام المكتب من دون القيام ببعض الحركات الرياضية الخاصة به.
وتشير الى ازالة التشنج والالم المتركز في العنق عبر وضع كيس صغير من الخضر المجلدة مثل البازلاء مثلاً في داخل قطعة قماش ناعمة، وتركها على العنق لعشر دقائق، ما يخفف من التهاب العضلات في هذه المساحة.
ومن الممكن استعمال قطعة قماش ساخنة او اخرى مجلدة على حد سواء، لإزالة التشنج من العنق، مع التركيز على استمرار تنفيذ حركات دائرية برفق ومن دون اي قساوة. اما اذا كان العنق يؤلم في شكل دوري، فيجب مراجعة الطبيب خوفاً من اصابته بأي تكلّس او التهاب في فقراته الخلفية.
