الوزن والسعرات الحراريه
http://health.9ll9.com/Fitness/image...sAndWeight.jpg
* الوزن والسعرات الحرارية:
- "وزني زاد من جديد وارتفعت نسبة الكوليسترول بعد ما اتبعته من نظام رجيم قاسٍ".
يردد هذه العبارة الكثير منا، يمكنك ان تتبع نظام رجيم قاسٍ تحرم فيه نفسك من الكربوهيدرات والسكريات والدهون وكل العناصر الغذائية الاخري التي تسبب زيادة وزنك والتي يحتاجها جسمك ايضاً في نفس الوقت، وتعتمد فقط في نظامك هذا علي البروتينات.
ان المسالة لا ترتبط فقط بنوع الطعام الذي تتناوله، ولكن هناك قناع يرتديه "الرجيم" لكي يضمن نجاحه "السعرات الحرارية" فكلما قلت نسبة السعرات الحرارية في الاطعمة التي تتناولها كلما قل وزنك، اي ان عملية فقد الوزن تتصل بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية بغض النظر عن نوعية الاطعمة التي تتواجد فيها من مواد كربوهيدراتية الي بروتينات او حتي الدهون.
وبالتالي ستنخفض نسبة الكوليسترول في الدم اذا فقدت وزنك. والامر الذي يختلف فيه الكوليسترول عن السعرات الحرارية هو ان ارتفاع نسبته تتصل اتصالاً مباشراً بما تتناوله من اطعمة ونقصد هنا "الدهون" فكلما تناولت كمية كبيرة منها كلما زادت نسبته.
ولكن يوجد شيئاً آخر يستحق الذكر: يمكنك ان تفقد وزنك بسهولة اذا بذلت مجهوداً كبيراً استخدمت فيه طاقتك واظن ان ذلك اهون بكثير من الرجيم وحرمان النفس من الطعام.
