9 نصائح عملية للمحافظة على قوة المخ

1. اكسر الروتين ولتكن البداية مثلاً بتغيير طريق العودة للمنزل ، اركب الأوتوبيس مثلاً وتجول بعينيك من خلال النافذة لتكتشف أماكن وأشياء جديدة لم تكن موجودة من قبل.

2. حل المسائل الحسابية يؤكد العلماء أن قدرة المخ تبدأ في التراجع ابتداء من سن العشرين ، ولكن مع حل بعض التمارين والمسائل الحسابية بصفة يومية يمكننا التغلب على هذا التراجع ، ولذلك ننصح بهذل التمرين البسيط.. فعند الذهاب للتسوق قم بإجراء حسابي سريع لمعرفة قيمة الفاتورة ، ثم تأكد من حساباتك عند الوصول إلى الكاشير.

3. تمارين أخرى للمخ قم بمشاهدة عشرة أشياء عشوائية، وبعد عشرين دقيقة من العمل حاول استعادة تذكر هذه الأشياء.

4. نفذ أعمالك اليومية بطريقة مختلفة لا تلتصق بعادات يومية متكررة تبعث على الماا والبلادة، نــوّع في عاداتك اليومية، فبدلاً من استخدام اليد اليمنى يومياً لتغسيل الأسنان استخدم اليد اليسرى، وسوف يساعدك ذلك على تقوية فصــّي المخ، استمتع بحل ألغـاز السودوكـو والكلمات المتقاطعة أيضـاً.

5. النــوم الجيــد يجب الحرص على النوم سبع ساعات أو أكثر ليـلاً.

6. التنفس بعمق يحتاج مخك إلى غمتدادات منعشة من الأكسجين لتحسين الذاكرة.

7. التــريــض التريض المنتظم يجلب الأكسجين للمخ، ويقلل التوتر ويحسن الذاكرة.

8. شــرب المــاء تناول 8 أكواب من الماء يومياً من شأنه الحفاظ على ترطيب الجسم.

9. الإستــرخــاء إذا كنت تشعر بالتوتر فمن الصعب تذكر الأشياء.. تنفس بعمق واسترخي مع التأمل أو التريض.

وتحيــاتـــي (;

جزيتي خيراً اخيتي اميرة الجهاد على المعلومات الرااائعه والقيمه بورك فيك

مشكوووووورة عالمرور والله يعطيك الف عافية أختي عاشقة الإنشاد

http://www.cyemen.com/vb/imgcache/2/4073alsh3er.gif

موضوع رائع اخت أميرة الجهاد

نقلك مميز جدا ورائع

إن شاء الله اطبق هذي النصائح

تسلمين

حياكي أختي الغالية Mzaien

شطروة انتي تسمعين الكلام هههه


http://www.cyemen.com/vb/imgcache/2/4082alsh3er.jpg

تسلمي اختي حلو جدا ننتظر ماهو جديد

هلا ومرحب أختي ملاكـ

تشكــرين يالغالـــاليـــة

نورتي الموضوع

http://www.cyemen.com/vb/imgcache/2/4121alsh3er.gif

موضوع مفيد ومتميز

أحسنتي الاختيار

جزاكِ الله خيراً

في أنتظار كل جديد لكِ

تقبلي حضوري

أختكِ

ملاك

أهلاً بك ِ أختي مـــلاك

حضورك شرفنــي يالغالــة وتشكرين عليه

http://www.cyemen.com/vb/imgcache/2/4121alsh3er.gif

	موضوع مهم جدا جدا ومعلومات استفدت منها كثير تسلم يدك على الطرح المميز ومنتظرين منك كل ما هو جديد ومفيد تحياتى لك نادين