هل تشكو من نقص الفيتامينات

إن أعراض نقص فيتامين B كثيرة منها تغيرات في العينين مثل زيادة الحساسية للضوء، والدمع وحرق وحكة واجهاد العين ونقص في حدة الإبصار. ومن الأعراض أيضاً تشقق الشفتين وهي عبارة عن إصابات صغيرة في الفم وانشقاق في جانب الفم، كذلك تقرح وحرقان الشفتين مع التهاب اللسان واحمرار لونه وعدم الشعور بالراحة عند الأكل والبلع، كما يمكن حدوث تقشر للجلد وبالأخص حول الأنف وحواجب العينين والذقن والخدود وشحمة الأذن وبداية شعر الرأس، بالإضافة لالتهاب الجلد والتقرح حول الفرج وكيس الخصيتين. ويحدث تغيرات سلوكية كثيرة تشمل الاكتئاب والمزاج المتقلب والعصبية والقلق.

وللوقاية من أعراض نقص هذا الفيتامين يجب تناول الكميات القياسية اليومية وهي 1,7 ملليجرام من فيتامين ب2 كل يوم لكل من الرجال والسيدات، 2 ملليجرام للسيدات الحوامل والمرضعات. أن كثيراً من الناس لديهم نقص لهذا الفيتامين نتيجة لتناول المضادات الحيوية أو حبوب منع الحمل أو أي أدوية أخرى. أو نتيجة لتعاطي المشروبات الكحولية، فكل هذه المواد تستنزف وتجرد الجسم من فيتامين ب2.

يوجد فيتامين ب2 في شكله الطبيعي في الكثير من الأطعمة مثل البيض واللحوم ولحم الطيور والسمك والكبد والكلاوي والزبادي والجبن والفول والسبانخ والكمثرى والعنب والبروكلي والهليون والكرنب والفول السوداني والرقائق المصنوعة من دقيق الحبوب. ويجب ملاحظة أن طهي اللحم يفقده حوالي 25? من محتواه من الفيتامينات، وكذلك إضافة بيكربونات الصوديوم أثناء الطهي للاحتفاظ باللون الأخضر للخضروات تفسد فيتامين ب2.
تحياتي لكم وارجو اني قد نقلت لكم ما افادكم ونسال الله الصحة والعافية
اخوكم شمعة لا تنطفي

نحمد الله على العافيه ونريد منكم المزيد من الفوائد الجميله وشكرا على مواضيعكم القيمه

Quote:

---

Originally Posted by كاااسبر

نحمد الله على العافيه ونريد منكم المزيد من الفوائد الجميله وشكرا على مواضيعكم القيمه

---

اخي ما اروع بدايتك بداية للانطلاق نحو العلم والمعرفة والفائدة وهذا يدل على انك بالفعل شخص مميز وانشاء الله تواصل تميزك معنا ولا تحرمنا من نقش قلمك
تحياتي اخوك شمعة لا تنطفي

الحمد لله والشكر على الصحه والعافيه


أخوي شمعه لا تنطفي أنت بالفعل عضو رااااااااااااااائع فلا تحرمنا من المواضيع الجمييييييييييييييييييله نرجو منكم التكرم بطرح الجديد والجديد من العلوم الصحيه العامه ماشاءالله عليك ودمتم بخير





:41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41:

شكرا اخوي ع الموضو الروعه

أحلاااااااااااااااااااااااااااا

Quote:

---

Originally Posted by كاااسبر

الحمد لله والشكر على الصحه والعافيه


أخوي شمعه لا تنطفي أنت بالفعل عضو رااااااااااااااائع فلا تحرمنا من المواضيع الجمييييييييييييييييييله نرجو منكم التكرم بطرح الجديد والجديد من العلوم الصحيه العامه ماشاءالله عليك ودمتم بخير





:41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41: :41:

---

مشكور اخي على كلامك الذي يشخعني على الموصلة وان شاء الله ما اقصر معكم
الف الف شكر لك
تحياتي

Quote:

---

Originally Posted by وجه القمر*

شكرا اخوي ع الموضو الروعه

---

مشكور اختي وجه القمر على اطلالتك على موضوعي تحياتي لك