:::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
http://fras1.jeeran.com/photos/988087_l.jpg
http://fras1.jeeran.com/photos/988088_l.jpg
فوائد الانقطاع عن تدخين السجائر !!!!
فوائد الانقطاع الصحية
إن الانقطاع عن تدخين السجائر ليس بالمستحيل، وهو أفضل كلما تم باكراً. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للانقطاع:
1= بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.
2= بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.
3= بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.
4= بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق والشم.
5= بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.
6= بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.
7= بعد 3 ـ 9 أشهر من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.
8= بعد 5 سنوات من الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.
9= بعد 10 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.
فوائد الانقطاع الاقتصادية
ينجم عن الانقطاع عن التدخين وفورات كبيرة من النقود تنتج عن عدم شراء منتجات التبغ، وعن انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي ينفقها المدخن على صحته التي اضطربت بسبب التدخين، وبإمكان المنقطع إنفاق تلك الوفورات في مجالات مفيدة كالرحلات والرياضة والموسيقى والمطالعة...
طرق الانقطاع المفاجئ
يحتاج الانقطاع المفاجئ إلى القناعة الكافية بأضرار التدخين والإرادة اللازمة.
فيما يلي بعض طرق الانقطاع المفاجئ (علماً أن الانقطاع المفاجئ أفضل من الانقطاع التدريجي):
1= اختر يوماً محبباً إليك للانقطاع.
2= حاول البدء بمشاركة أفراد آخرين.
3= تخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات وصحون السجائر.
4= ابتعد قدر الإمكان عن الظروف المشجعة على التدخين.
5= ابتعد قدر الإمكان عن أماكن تواجد المدخنين.
6= تردد على الأماكن التي يمنع فيها التدخين كالمكتبات.
7= أكثر من ممارسة الهوايات التي تستعمل فيها اليدين كالرسم.
8= ابتعد عن تناول السكريات والدسم وأكثر من تناول الخضار وشرب السوائل.
9= اهتم بالنظافة الشخصية.
10= عند الرغبة بالتدخين تذكر مخاطر التدخين وأضراره على نفسك وعلى أفراد أسرتك، وحاول الاسترخاء أو تغيير المكان الذي أنت فيه، وتذكر أنك في معركة مع خصم عنيد وأنه عليك أن تنتصر.
طرق الانقطاع التدريجي
خلال شهر يمكنك الانقطاع بإتباع ما يلي :
1= إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة كل يوم، أو
2= تدخين نصف سيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجياً، أو
3= وضع السيجارة بالفم دون إشعالها، أو
4= استعمال أنواع من السجائر ذات نيكوتين أقل، أو
5= استعمال أدوية معينة كلصقات النيكوتين وغيرها تحت الإشراف المباشر للطبيب
http://fras1.jeeran.com/photos/1000569_l.jpg
عافانا الله واياكم من هذا الدمار الصحي والجسدي
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
تسلمي اختي وجزيت خيرا الله يوفقك
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
تسلمين أختي نادين
بارك الله في جهودك
الله يكتب لك الآجر على هذه المواضيع
لك فائق التقدير
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
مشكووووووووورة اختي الكريمة نادين ع الموضوووووووووووووع
وجزااااااااااااااك الله الف خير
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
شكرا لكم جزيل الشكر لكم
على مشاركتكم وردودكم لرائعه
لكم منى كل التقدير ولاحترام
نادين
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
التدخين هو الموت البطيى
وسمعت قبل عدة سنوات انه في دول اوربا هناك محاربه تدريجيه للتدخين
مثل رفع ضرائب التبغ الى الضعف ورفع الدعم الحكومي
ومنع التدخين في الاماكن العامه
والزام شركات التبف وضع تحذيرات وصور على باكت السيجار في ان التدخين يؤدي الى امراض الرئه وتصلب الشراين والموت السريع .
وأن الحمدلله
بدئت ادخن قبل اربع سنوات ولكني قطعتها بعد عدة اشهر متنبهاً باخطار التدخين
بعد ان بدئت تظهر عليا بعض العوارض الطفيفه
والادمان يبدى من شطحات الشباب يعني صرت كبير وانا ادخن
بعدها حبه حبه يبدى الادمان التدريجي للتدخين بسبب وجود مادة اليكاتين المخدره
وتشكرات أختي نادين على موضوعك الهادف
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
الحمد لله انك بطلت
فى كل النقاط الى قلتها عندك حق
على الصور المحطوطه خلف العلب عن امراض التدخين رغم هذا كله يدخو
والله مش عارفه فين عقلوهم
الله يهدينا جميعا
وان شاء الله يكون فى كثير شباب مثلك يعرفو غلطهم بسرعه
كل التقدير ولاحترام لك
نادين
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
شكرا اختي لمواضيعك بهذا المجال
انشالله بعد اسبوع بس اكون اقول كنت من المدخنين
تحياتي
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
مشكورة ناادين عالموضوع الهاادف والقيم
انا الحمدالله ما ادخن
بس بعض الاحياان اعملي حبه دخاان دلع بسسسسسسسسسس
تحياتي ومشكورة ثانيا"
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
مشكورة جدا اختي نادين على الموضوع
وانااا عندي ثلاث نقاط احب اقولهااااا
أضرار التدخين
- رائحة النفس الكريهة المزمنة.
- تعب الأحبال الصوتية.
- ازدياد مخاطر التعرض للحرائق.
- الحساسية بأنواعها المختلفة.
- تغير لون الأسنان وفقدها، والتهابات اللثة.
- ضعف مناعة الجسم.
وهاذا كله بسب شي سخيف لا منه فائدة ولاشي
على العموم مشكورة اختي نادين على الموضوع
ولكي مني خالص تحياتي
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
جزيتي خير على مجهود الطيب
وبارك الله فيكي ووفقك الله الى مافيه الخير والعمل الصالح
ولكي مني كل الاحترام والتقدير
رد: :::(())::: فوائد عدم التدخين:::(()):::
أختي نادين الله يعطيكي العافية والله ماقصرتي ...
وانا مقصرة والله معاكي ومع الكل ..
بس أهم شيء أنه الفكرة ماشية تمااام ..
وان شاء الله بس اخلص اختبارات واتخلص من الزكاااام ..
بساعدكم اكثر ...
تحياتي