يتعرض الكثير مننا لمواقف تثير لديهم الاحباط ولكن شدة الاحباط يختلف
باختلاف شخصية الفرد والفرد الذى يحاول ان يحل مشكلته ذلك يؤدى الى
زيادة ثقته بنفسه بعكس الفرد الذى يتهرب من حل المشاكل تكون درجة
الاحباط اصعب واقوى مما يؤدى الى فقدان الثقة بالنفس
بعض التوصيات للتخلص من الاحباط :
1 * ان يحاول الفرد ان يجعل تفكيره منطقيابحيث لا يؤثر على سلوكه
2 * ان يكون صبورا على ما الم به من توتر
3 * ان يحاول ان يفكر فى حل لمشاكله
4 * ان تكون ثقته بالله عظيمة
5 * ان لا يلجاالى سلوكيات لا تنفع كممارسة التدخين او تعاطى المخدرات
6 * وضع حلول واضحة امامه للوصول الى ذلك الهدف
8 * الاستفادة من الخبرات السابقة فى حل المشكلة الحالية
9 * لتكن ثقتك بنفسك قوية وعالية لتساعدك على رؤية الامور بوضوح
10 * ان لا ييأس من رحمة الله انها واسعة
11 ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء.
12 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب .
13 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة
.
14 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة .
15 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية?، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
16 ـ تبسيط الضغوط النفسية?، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق .
17 ـ ممارسة الهوايات?؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
18 ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين*? فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط.
19 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
